発症15日

2011年06月21日火曜日
発症15日　
右腰痛強度：立位3-4

体重：

リハビリメニュー
その場足踏み：１００回Ｘ０
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝４００Ｍ（８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症14日

2011年06月20日月曜日
発症14日　
右腰痛強度：立位3-4

体重：

リハビリメニュー
その場足踏み：１００回Ｘ０
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症13日

2011年06月19日日曜日
発症13日　
右腰痛強度：立位4-5

体重：

リハビリメニュー
その場足踏み：１００回Ｘ０
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３．５セット＝７００Ｍ（１４００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症12日

2011年06月18日土曜日
発症12日　
右腰痛強度：立位4-5

体重：

リハビリメニュー
その場足踏み：１００回Ｘ５
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症11日

2011年06月17日金曜日
発症11日　
右腰痛強度：立位4-5

体重：86.4

リハビリメニュー
その場足踏み：１００回Ｘ５
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症10日

2011年06月16日木曜日
発症10日　
右腰痛強度：立位4-5

体重：86.4

リハビリメニュー
その場足踏み：１００回Ｘ４
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症9日

2011年06月15日水曜日
発症9日　
右腰痛強度：立位5-6

体重：

リハビリメニュー
その場足踏み：７０回Ｘ３
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症8日

2011年06月14日火曜日
発症8日　
右腰痛強度：立位5-6
イスにつかまり、その場歩行８０歩
完全仰臥期間５日間、筋力低下が予想される。

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症7日

2011年06月13日月曜日
発症7日　
右腰痛強度：立位5-6
やっと、一人で立つことが可能

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症7日

2011年06月12日日曜日
発症6日　
右腰痛強度：立位

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症6日

2011年06月11日土曜日
発症6日　
右腰痛強度：立位８－９
痛くて立てない！

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症5日

2011年06月10日金曜日
発症5日　
右腰痛強度：立位６－７

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症4日

2011年06月09日木曜日
発症4日　
右腰痛強度：立位６－７
相当痛い便所に行くのがやっと

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症3日

2011年06月08日水曜日
発症3日（激しい片付け）　
右腰痛強度：立位５－６
相当痛い便所に行くのがやっと→運動中止
家内東京出張

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症2日

2011年06月07日火曜日
6月5日発症2日（激しい片付け）　
右腰痛強度：立位５－６
朝腰痛軽減、昼寝ていたが夜、かなり悪くなる。入浴可能
家内東京出張

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症1日

2011年06月06日月曜日
6月5日発症1日（日曜日激しい片付け）　
右腰痛強度：立位３ー４
次第に腰痛ひどくなる→まだ、入浴可能

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：６往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復sassyou

トリガーポイントブロック注射７３日目

2011年06月05日日曜日
トリガーポイントブロック注射７３日目　
右腰痛強度：立位３ー４
衣服の片付けを激しく行う。

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：６往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射７２日目

2011年06月05日土曜日
トリガーポイントブロック注射７２日目　
右腰痛強度：立位２ー３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：６往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射７１日目

2011年06月04日土曜日
トリガーポイントブロック注射７１日目　
右腰痛強度：立位２ー３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射７０日目

2011年06月03日金曜日
トリガーポイントブロック注射７０日目　
右腰痛強度：立位２ー３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射６９日目

2011年06月02日木曜日
トリガーポイントブロック注射６９日目　
右腰痛強度：立位２ー３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射６９日目

2011年06月02日木曜日
トリガーポイントブロック注射６９日目　
右腰痛強度：立位２ー３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射６８日目

2011年06月01日水曜日
トリガーポイントブロック注射６８日目　
右腰痛強度：立位２ー３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復