状態
左膝事件後３日、回復するも少々体重はかけづらい。時々アイシング。
左足トレーニング、すこしづづ開始。
朝右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ５セット 上体起こし １５回Ｘ４セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１２０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）← 中止
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
2009年10月31日土曜日
2009年10月30日金曜日
リハビリ日記 退院７７日
状態
左膝事件後２日、やや回復するも体重はかけづらい。時々アイシング。
左足トレーニングは、中止。
朝右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ６セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２４２カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）← 中止
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝事件後２日、やや回復するも体重はかけづらい。時々アイシング。
左足トレーニングは、中止。
朝右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ６セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２４２カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）← 中止
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年10月29日木曜日
リハビリ日記 退院７６日
状態
昨日の事件後１日であるが、思った程は痛くないが、体重はかけづらい。アイシング。
左足トレーニングは、当分の間中止。
右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ１セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１２４カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．２セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）← 中止
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１←発酵が上手くいき良く膨らんだ。
昨日の事件後１日であるが、思った程は痛くないが、体重はかけづらい。アイシング。
左足トレーニングは、当分の間中止。
右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ１セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１２４カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．２セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）← 中止
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１←発酵が上手くいき良く膨らんだ。
2009年10月28日水曜日
リハビリ日記 退院７５日
状態
朝、浴室への段差にて左膝に負荷がかかりすぎ”ギクッ”となる。
左膝違和感あり。即、アイシング。
段差には十分な注意が必要。これは慢心への警告か。
左足トレーニングは、当分の間中止。
右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝４カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）← 中止
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
朝、浴室への段差にて左膝に負荷がかかりすぎ”ギクッ”となる。
左膝違和感あり。即、アイシング。
段差には十分な注意が必要。これは慢心への警告か。
左足トレーニングは、当分の間中止。
右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝４カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）← 中止
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年10月27日火曜日
リハビリ日記 退院７４日
状態
左膝痛ややあり、皮膚しもやけひび割れ塞がる、ヒビケア継続塗布
右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３ット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１５セット＝３０００Ｍ（６０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
メディカルクリニック、ヒアルロン酸注射
左膝痛ややあり、皮膚しもやけひび割れ塞がる、ヒビケア継続塗布
右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３ット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１５セット＝３０００Ｍ（６０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
メディカルクリニック、ヒアルロン酸注射
2009年10月26日月曜日
リハビリ日記 退院７３日
状態
左膝痛ややあり、皮膚しもやけひび割れ塞がる、ヒビケア継続塗布
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝７０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
左膝痛ややあり、皮膚しもやけひび割れ塞がる、ヒビケア継続塗布
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝７０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
2009年10月25日日曜日
リハビリ日記 退院７２日
状態
左膝痛軽減、皮膚しもやけひび割れ塞がる、ヒビケア継続塗布
腰重だるい、腰全体やや不安定
朝耳鳴り、気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝３５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
冷蔵庫買い物入れ
左膝痛軽減、皮膚しもやけひび割れ塞がる、ヒビケア継続塗布
腰重だるい、腰全体やや不安定
朝耳鳴り、気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝３５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
冷蔵庫買い物入れ
2009年10月24日土曜日
リハビリ日記 退院７１日
状態
左膝痛軽減、皮膚しもやけ改善、ヒビケア継続塗布
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ２セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝１２カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３０セット＝６０００Ｍ（１２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝痛軽減、皮膚しもやけ改善、ヒビケア継続塗布
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ２セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝１２カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３０セット＝６０００Ｍ（１２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年10月23日金曜日
リハビリ日記 退院７０日
状態
左膝ややピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布継続
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２２セット＝４４００Ｍ（８８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝ややピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布継続
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２２セット＝４４００Ｍ（８８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年10月22日木曜日
リハビリ日記 退院６９日
状態
左膝ややピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布継続
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝１２カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝ややピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布継続
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝１２カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年10月21日水曜日
リハビリ日記 退院６８日
状態
左膝ややピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布かなり改善
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良
夜、自律神経異常、bp 150/82
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝９０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．５セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝ややピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布かなり改善
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良
夜、自律神経異常、bp 150/82
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝９０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．５セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年10月20日火曜日
リハビリ日記 退院６７日
状態
左膝ややピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布かなり改善
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１０５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ３
左膝ややピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布かなり改善
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１０５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ３
2009年10月19日月曜日
リハビリ日記 退院６６日
状態
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝３０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．６セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝３０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．６セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年10月18日日曜日
リハビリ日記 退院６５日
状態
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけワセリン塗布で改善の兆し
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良、夜自律神経異常発作
昨日の自転車オーバーワークのため休み
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ１セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
食物冷蔵庫入れ手伝い
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけワセリン塗布で改善の兆し
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良、夜自律神経異常発作
昨日の自転車オーバーワークのため休み
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ１セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
食物冷蔵庫入れ手伝い
2009年10月17日土曜日
リハビリ日記 退院６４日
状態
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけピリピリ感、ワセリン塗布
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２１セット＝４２００Ｍ（８４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
資源ゴミ捨て準備（段ボールなど）
パン粉袋開け
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけピリピリ感、ワセリン塗布
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２１セット＝４２００Ｍ（８４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
資源ゴミ捨て準備（段ボールなど）
パン粉袋開け
2009年10月16日金曜日
リハビリ日記 退院６３日
状態
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけピリピリ感、アイシング２０分以内
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１９０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２０セット＝４０００Ｍ（８０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけピリピリ感、アイシング２０分以内
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１９０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２０セット＝４０００Ｍ（８０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年10月15日木曜日
リハビリ日記 退院６２日
状態
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけピリピリ感アイシング中止
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝８５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけピリピリ感アイシング中止
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝８５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年10月14日水曜日
リハビリ日記 退院６１日
状態
左膝ピリピリ痛、炎症アイシング、皮膚しもやけ
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１２５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１５セット＝３０００Ｍ（６０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝ピリピリ痛、炎症アイシング、皮膚しもやけ
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１２５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１５セット＝３０００Ｍ（６０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年10月13日火曜日
リハビリ日記 退院６０日
状態
左膝ピリピリ痛、炎症アイシング
右腰でっぱりやや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０．５往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
メディカルクリニックにてヒアルロン酸注射、直後腫れぼったい感じ。
パン焼Ｘ２
左膝ピリピリ痛、炎症アイシング
右腰でっぱりやや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０．５往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
メディカルクリニックにてヒアルロン酸注射、直後腫れぼったい感じ。
パン焼Ｘ２
2009年10月12日月曜日
リハビリ日記 退院５９日
状態
左膝ピリピリ痛、炎症アイシング
右腰でっぱりやや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良、外出に付きかなり疲れ寝る。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
昨日と同じく、車で外出、家内の勤務先に行く。
パン焼Ｘ０
左膝ピリピリ痛、炎症アイシング
右腰でっぱりやや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良、外出に付きかなり疲れ寝る。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
昨日と同じく、車で外出、家内の勤務先に行く。
パン焼Ｘ０
2009年10月11日日曜日
リハビリ日記 退院５８日
状態
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良、外出に付き疲れる。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
車で外出、家内の勤務先に行く。
パン焼Ｘ０
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良、外出に付き疲れる。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
車で外出、家内の勤務先に行く。
パン焼Ｘ０
2009年10月10日土曜日
リハビリ日記 退院５７日
状態
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ６セット 右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝１００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．３セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２１セット＝４２００Ｍ（８４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ６セット 右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝１００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．３セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２１セット＝４２００Ｍ（８４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年10月9日金曜日
リハビリ日記 退院５６日
状態
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ４セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝１００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２１セット＝４２００Ｍ（８４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ４セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝１００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２１セット＝４２００Ｍ（８４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年10月8日木曜日
リハビリ日記 退院５５日
状態
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年10月7日水曜日
リハビリ日記 退院５４日
状態
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘセット 台所 １０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１２０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１２セット＝２４００Ｍ（４８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘセット 台所 １０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１２０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１２セット＝２４００Ｍ（４８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年10月6日火曜日
リハビリ日記 退院５３日
状態
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘセット 台所 １０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１５５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘセット 台所 １０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１５５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年10月5日月曜日
リハビリ日記 退院５２日
状態
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘセット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１１５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘセット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１１５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年10月4日日曜日
リハビリ日記 退院５１日
状態
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰でっぱりやや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘセット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１７セット＝２７２０Ｍ（６８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰でっぱりやや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘセット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１７セット＝２７２０Ｍ（６８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年10月3日土曜日
リハビリ日記 退院５０日
状態
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２０セット＝３２００Ｍ（８０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２０セット＝３２００Ｍ（８０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗
2009年10月2日金曜日
リハビリ日記 退院４９日
状態
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定
気分普通
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ３セット＝９０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２０セット＝３２００Ｍ（８０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
食器洗
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定
気分普通
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ３セット＝９０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２０セット＝３２００Ｍ（８０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
食器洗
2009年10月1日木曜日
リハビリ日記 退院４８日
状態
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定、臀部皮膚よれ痛
昨日の疲労で朝起きれず、気分普通
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ６セット 右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ２セット＝６０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１７セット＝２７２０Ｍ（６８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定、臀部皮膚よれ痛
昨日の疲労で朝起きれず、気分普通
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ６セット 右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ２セット＝６０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１７セット＝２７２０Ｍ（６８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗
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