リハビリ日記 退院７５日

状態
朝、浴室への段差にて左膝に負荷がかかりすぎ”ギクッ”となる。
左膝違和感あり。即、アイシング。
段差には十分な注意が必要。これは慢心への警告か。
左足トレーニングは、当分の間中止。
右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝４カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）←　中止

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０