リハビリ日記０

左膝の故障のため階段の上り下りは暫く中止。
ブルワーカーのため上半身に疲労感あり。

状態
腰：朝やや重い、右足痺れ・右腰の違和感はかなり緩和。
膝：湿布薬でかなり緩和。
自律神経：朝、やや発作感あり

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
ブルワーカー　導入Ｘ２セット
台所斜め腕立て１０回Ｘ２セット

リハビリ日記０

左膝の故障のため階段の上り下りは暫く中止。

状態
腰：朝やや重い、右足痺れ・右腰の違和感はかなり緩和し、右足甲にやや痺れ感あり
自律神経：朝、やや発作感あり

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
ブルワーカー　導入Ｘ２セット
台所斜め腕立て１０回Ｘ３セット

リハビリ日記０

２３日、２４日と左膝がおかしいのでリハビリ中止。
斜め腕立てを台所にて実行。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感はかなり緩和
自律神経：朝、やや発作感あり

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：０回＝０回
台所斜め腕立て１０回Ｘ１セット
自転車　強度９・１分Ｘ１セット

リハビリ日記０

天気は曇り・小雨、昨日の階段上り下りリハビリで膝がおかしいので本日中止。インターネットで大腰筋のトレーニングには、自転車こぎが良いとのことで、やってみたが、強度が強すぎて自律神経異常発作を起こした。運動強度には相当の注意が必要である。階段の上り下りと同様である。腰痛のリハビリに自転車こぎがよいとわかったので、少しづつ取り入れていこう。はりきりすぎは厳禁である。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感はかなり緩和
自律神経：朝、自転車こぎ（強度９Ｘ１分弱）後、発作

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：０回＝０回
斜め腕立て２０回X３セット
自転車　強度９・１分Ｘ１セット

リハビリ日記２１

リハビリ中に左膝が笑い力が入らなくなって、階段の上り降りを中止。ちょっと痛みがあるのでシップ薬をはって休養。右腰が回復しつつあるなかリハビリ中断を余儀なくされたのは残念。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感あるも昨日よりかなりまし
自律神経：朝 まあまあ、

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＋８回＋５回＋３回＝２１回
斜め腕立て２０回X６セット
自転車　強度１・１分Ｘ０セット

リハビリ日記３９．５

ついに、滋賀県大津で２０代の新型インフルが発覚、これは神戸の親類の家に泊まっていた立命館の草津キャンパスの学生のようです。ＪＲ京都線沿線はアウトですね。なにしろ、関西大倉の最寄り駅はＪＲ茨木で、すぐ横のマイカルから通学バスが出てたはずで、通学バスで感染拡大したのでしょう。京都で出ないのが不思議なくらいですが、時間の問題でしょうけど。リハビリの一度に行う回数は、安全を考えると５回かな。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：朝 まあまあ、晩７．５回リハビリで自律神経異常発作寸前でストップ

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：６回＋８回＋１０回＋８回＋７．５回＋回＋回＝３９．５回
斜め腕立て２０回X１０セット
自転車　強度１・１分Ｘ０セット

リハビリ日記１５

天気曇り、体調不良でリハビリがちゃんとできず自立神経異常ぎみ、昨晩、寝冷えか不明。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：朝

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：４回＋６回＋５回＋回＋回＝１５回
斜め腕立て２０回X４セット
自転車　強度１・１分Ｘ０セット

リハビリ日記２２

昨日、天気悪し、右腰いたい痺れ強し、リハビリ２０回、新型ウイルス至近距離で発覚、関西大倉高校。
本日、快晴、それほど痛くない天候のせいかな。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：朝、リハビリ後経度発作

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：６回＋５回＋５回＋６回＋回＝２２回
斜め腕立て２０回X４セット
自転車　強度１・１分Ｘ０セット

リハビリ日記２５

天気は曇りのち雨。昨日のリハビリのやりすぎで、本日は９時過ぎにしか起きられなかった。疲労回復のためリハビリは大幅にカット。晩にやや下痢気味である。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：朝、リハビリ後経度発作

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２（最初の瓶がなくなる。）
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＋５回＋５回＋５回＋５回＝２５回
斜め腕立て２０回X４セット
自転車　強度１・１分Ｘ０セット

リハビリ日記６５

天気
快晴であるが、寒い。最低気温１１℃最高２３℃。朝は寒くて、フリースを着てリハビリ。仰向けに寝ると右足に痺れが出るが左を下にして横に寝ると、また、起きて階段リハビリをすると右足の痺れが軽減する。これはヘルニアのひげが触っているところが、押したり引いたりするのだろうか？夜に洗髪。本日は６５回の階段の上り降りを行った。ちょっとやりすぎの感がないわけではない。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２（最初の瓶がなくなる。）
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：１０回＋１０回＋８回＋９回＋８回＋４回＋６回＋５回＋５回＝６５回
斜め腕立て２０回X８セット
自転車　強度１・１分Ｘ０セット

リハビリ日記４５

天気
快晴であるが風が肌寒く、夕方は寒いぐらい、また、季節がちょっと逆戻りか。
昨日リハビリの階段昇降を５０回やったので本日朝なかなかおきられなかった。
昨日の計算をすると１８階段Ｘ５０＝９００、１階につき１４階段なので９００÷１４＝６４階
本日は４５回なので、６４Ｘ０．９＝５８階ということになる。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：７回＋８回＋７回＋５回＋５回＋８回＋５回＝４５回
斜め腕立て２０回X９セット
自転車　強度１・１分Ｘ０セット

リハビリ日記５０

天気
快晴初夏の陽気であるが、風が冷たい、晩には肌寒い。リハビリの階段昇り降りを５０回やったのですこしやりすぎかな。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＋８回＋７回＋７回＋７回＋７回＋４回＋５回＝５０回
斜め腕立て２０回X１０セット
自転車　強度１・１分Ｘ１セット

リハビリ日記４０

天気
快晴で初夏の陽気で暑かった、晩に曇り、洗髪した。腕立ての際に腰がおかしかったのがしっかりしてきたようだ。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：７回＋７回＋７回＋６回＋７回＋６回＝４０回
斜め腕立て２０回X８セット

リハビリ日記３８

本日は快晴で初夏の日差しである。気持ちの良い日である。ちょっと汗ばむほどの陽気である。リハビリのせいかかなり体力がついてきたような気がする。

状態
腰：朝重い、右足少し痺れ、右腰の痛み・違和感
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＋９回＋７回＋９回＋８回＝３８回
斜め腕立て２０回X７セット

リハビリ日記３０

今日はほんとうに天気が良く、５月にふさわしい暖かさである。これで右腰の痛み・違和感と右足の痺れがなければいいのだが。。。。右腰に痛みがあるというものの本日は３０回の階段往復を達成。

状態
腰：朝重い、右足少し痺れ、右腰の痛み・違和感
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＋８回＋７回＋５回＋５回＝３０回
斜め腕立て２０回X６セット

リハビリ日記１５

今日は大変に天気が良く、相当に暖かくなった。初夏の日差しである。やはり右足の痺れと、右腰にまだ違和感がある。おそるおそるリハビリを再開。

状態
腰：朝やや重い、右足少し痺れ、右腰違和感
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回 X ３ ＝１５回
斜め腕立て２０回X３セット

リハビリ日記１

昨晩の右足の痺れと腰痛は、一晩寝て軽快したとはいうもの、ヘルニアが神経根を触っていたのだろうか？また、腰にも違和感がある。ということで本日のリハビリはほぼ中止とした。最近、かなりハードにリハビリしていたので休みはいいかもしれない。また、どうもピクノジェノールでは、自律神経異常は期待ほどには効いていないようなのでグローミンを１／３ X ２塗ることとする。

状態
腰：良、朝やや重い、右足少し痺れ
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：１回 X１ ＝１回
斜め腕立て２０回X１セット

リハビリ日記３６

本日の気温１６－１９℃で寒い、北海道よりも西日本の気温の方が低い。オホーツクで３１℃あったとか異常気象であるほんとにどうなっているんだろうか？

状態
腰：良、朝やや重い、晩やや重く右足やや痺れ←シップ貼付
自律神経：良、晩にやや耳鳴り精神症状か？

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：６回 X ６＝３６回
１８階段X３６回X２０センチ/１００＝１２９．６メートル
斜め腕立て２０回X６セット、足付き懸垂

リハビリ日記３４

連休最終日というのに昨日よりも一層、冬に逆戻りしたかのように寒い。今年はほんとに暖かくなるのが遅く早く暖かくなってほしいものだ。自律神経異常の方は、昨日よりもずっと良い。

状態
腰：良、朝やや重い
自律神経：良、耳鳴り、目眩あり。

薬剤
ピクノジェノール１００ｍｇ X ２
グローミン１／４ X １

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＋８回＋６回＋５回＋５回＋５回＝３４回
１８階段X３４回X２０センチ/１００＝１２２．４メートル
斜め腕立て、足付き懸垂

リハビリ日記２５

昨日と同じく曇りのち雨で、冬に逆戻りしたかのように肌寒い。また、昨日、髪と体を洗ったがこれが結構ダメージであり、朝起きられなかった。体調はあまりよくない。外にはフリースまたはジャンパーを着ないと出られない。

状態
腰：良、朝やや重い
自律神経：朝まずまず良、午後耳鳴りと軽い目眩

薬剤
ピクノジェノール２００ｍｇ
グローミン１／４ X １　昼食後に塗布。

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：８回＋２回＋５回＋３回＋３回＋４回＝２５回
１８階段X２５回X２０センチ/１００＝９０メートル

リハビリ日記５

曇りでやや肌寒い。ゴールデンウィークも終盤となった。昨日の自律神経異常発作のためか朝起きるのがしんどく食欲もなかった。通常なら朝は腹がへって困るほどである。髪と体がベタベタなので、洗髪と体を洗ってスーッとして気持ちがいいが、自律神経異常の身には結構なダメージである。

状態
腰：良、朝やや重い

自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール２００ｍｇ
グローミン１／４ X １　昨夜、塗布後に体が熱くなり、タオルで拭き薬剤を除いたので減量

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＝５回
１８階段X５回X２０センチ/１００＝１８メートル

リハビリ日記２０

６階→１階→６階を一気に行ったところ、運動強度が強すぎて自律神経異常を起こす。距離的には下の５回１セットと全く同じだが、上りの運動強度が全くちがうので、注意が必要で、厳禁である。５回１セットの方は、１回づつ下るのでそれが休息となっているのでそれほどしんどくない。自分の意識ほどには、体が回復していないことを肝に銘じる必要あり。本日は自律神経異常発作のダメージが大きいので、リハビリはそこそことする。また、久し振りでステーキを食べた。家内がデパチカで買ったお肉とハグルマのステーキソースが絶妙なコンビネーションで実に美味しかった。

状態
腰：良、朝はやや重い感じがする。

自律神経：良、昼運動後、自律神経異常発作　→　運動量・体調に十分なる注意が必要。

薬剤
ピクノジェノール２００ｍｇ
グローミン１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
６階→１階→６階：（８８＋２）X２＝９０X２段で下の５回１セット相当で下に繰り入れて計算
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＋５回＋６回＋４回＝２０回
１８階段X２０回X２０センチ/１００＝７２メートル

リハビリ日記４４

ちょっと寒かったが朝天気が良く気持ちがいいので、ほぼ連続で１０回階段上り下り後に、自律神経異常を起こす。今まで昼以降に運動をやっていたので、体調が安定する午後から実施で１０回はやめて５回を１セットにした方が良い思う。

状態
腰：良、朝はやや重い感じがする。

自律神経：良、朝運動後、自律神経異常発作→運動量・体調に注意要

薬剤
ピクノジェノール２００ｍｇ
グローミン１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復（５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階）：１０回＋５回＋５回＋５回＋６回＋６回＋７回＝４４回
１８階段X４４回X２０センチ/１００＝１５８メートル
やはり、１セットは５－６回がマキシマムか。最後の７回はやや自律神経失調ぎみ。安全を考えると５回。

リハビリ日記５０

やっと外も暖かくなり始めたが、朝夕は結構寒いが昼はいい天気で気持ちがいい。横浜の高校生が新型インフルに罹ったかの確認中。

状態
腰：良、朝はやや重い感じがする。

自律神経：良
薬剤ピクノジェノール２００ｍｇグローミン１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復（５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階）：１０回＋１０回＋１０回＋１０回＋１０回＝５０回
１８X５０X２０/１００＝１８０メートル
一度に１０回の上り降りは、結構きついので５回で休憩し、その間斜め鉄棒プッシュアップ２０回その後また繰り返す。本日は合計９００段上りました。