右腰事件後８日目、右腰痛みは違和感よりやや痛い程度。
左腰に違和感、左右の大腿四頭筋の付け根が少し痛む。
運動負荷歩行自転車少々のみとする。
体重：未測定
パン：４枚
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛３メモリＸ８分間）Ｘ１｝Ｘ１セット＝６０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ８セット＝１６００Ｍ（３２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2010年1月31日日曜日
2010年1月30日土曜日
リハビリ日記 退院１６８日
右腰事件後７日目、右腰痛みは違和感よりやや痛い程度。
運動負荷歩行自転車少々のみとする。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛３メモリＸ８分間）Ｘ１｝Ｘ３セット＝１００カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
運動負荷歩行自転車少々のみとする。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛３メモリＸ８分間）Ｘ１｝Ｘ３セット＝１００カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2010年1月29日金曜日
リハビリ日記 退院１６７日
状態
右腰事件後６日目、痛みは違和感よりやや痛い程度。
運動負荷歩行自転車少々のみとする。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛３メモリＸ８分間）Ｘ１｝Ｘ１セット＝２５カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１２セット＝２４００Ｍ（４８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
右腰事件後６日目、痛みは違和感よりやや痛い程度。
運動負荷歩行自転車少々のみとする。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛３メモリＸ８分間）Ｘ１｝Ｘ１セット＝２５カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１２セット＝２４００Ｍ（４８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2010年1月28日木曜日
リハビリ日記 退院１６６日
状態
右腰事件後５日目、痛みは違和感よりやや痛い程度か。
運動負荷歩行のみとする。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１－３メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ９セット＝１８００Ｍ（３６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
右腰事件後５日目、痛みは違和感よりやや痛い程度か。
運動負荷歩行のみとする。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１－３メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ９セット＝１８００Ｍ（３６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2010年1月27日水曜日
リハビリ日記 退院１６５日
状態
右腰事件後４日目、発作時より痛みは少ないがまだある。昨日よりやや痛い昨日の自転車か？
運動負荷歩行のみとする。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１－３メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
右腰事件後４日目、発作時より痛みは少ないがまだある。昨日よりやや痛い昨日の自転車か？
運動負荷歩行のみとする。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１－３メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2010年1月26日火曜日
リハビリ日記 退院１６４日
状態
右腰事件後３日目、発作時より痛みは少ないがまだある。昨日よりやや痛い
運動負荷はかるめの歩行とかるめの自転車のみとする。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１－３メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝２６カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１（家内）
右腰事件後３日目、発作時より痛みは少ないがまだある。昨日よりやや痛い
運動負荷はかるめの歩行とかるめの自転車のみとする。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１－３メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝２６カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１（家内）
2010年1月25日月曜日
リハビリ日記 退院１６３日
状態
右腰事件後２日目、昨日運動中止のためか、痛みが緩和してくる
運動負荷はかるめの歩行のみとする。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛５メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
右腰事件後２日目、昨日運動中止のためか、痛みが緩和してくる
運動負荷はかるめの歩行のみとする。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛５メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2010年1月24日日曜日
リハビリ日記 退院１６２日
状態
左膝事件後８８日、左膝やや違和感あり。
右腰出っ張り部およびその近傍に痛みのため本日の運動中止。
家内に買って来てもらったエアーサロンパスＤＸを使用。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ０セット（右腰痛のため中止）
固定自転車：｛５メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝１４カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ３（家内）
左膝事件後８８日、左膝やや違和感あり。
右腰出っ張り部およびその近傍に痛みのため本日の運動中止。
家内に買って来てもらったエアーサロンパスＤＸを使用。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ０セット（右腰痛のため中止）
固定自転車：｛５メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝１４カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ３（家内）
2010年1月23日土曜日
リハビリ日記 退院１６１日
状態
左膝事件後８７日、左膝やや違和感あり。
右腰出っ張り部および背中広範囲に痛む体が左に曲がっている。
家内に買って来てもらったエアーサロンパスＤＸを使用、やや痛み緩和か？。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ０セット（右腰痛のため中止）
固定自転車：｛５メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２５０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２（家内）
八宝菜Ｘ１（家内）
左膝事件後８７日、左膝やや違和感あり。
右腰出っ張り部および背中広範囲に痛む体が左に曲がっている。
家内に買って来てもらったエアーサロンパスＤＸを使用、やや痛み緩和か？。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ０セット（右腰痛のため中止）
固定自転車：｛５メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２５０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２（家内）
八宝菜Ｘ１（家内）
2010年1月22日金曜日
リハビリ日記 退院１６０日
状態
左膝事件後８６日、左膝やや違和感あり、右もも裏やや突っ張り感プラスター貼る。
右腰出っ張り部、かなり痛む、右腰部痛い。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ２セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ１セット
固定自転車：｛５メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２５０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ０
麻婆茄子Ｘ０
かに玉Ｘ０
左膝事件後８６日、左膝やや違和感あり、右もも裏やや突っ張り感プラスター貼る。
右腰出っ張り部、かなり痛む、右腰部痛い。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ２セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ１セット
固定自転車：｛５メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２５０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ０
麻婆茄子Ｘ０
かに玉Ｘ０
2010年1月21日木曜日
リハビリ日記 退院１５９日
状態
左膝事件後８５日、左膝やや違和感あるもかなり改善
右腰出っ張り部の痛みあり、右腰部痛い。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛５メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２５０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
麻婆茄子Ｘ１
かに玉Ｘ１
ツナマヨＸ０
左膝事件後８５日、左膝やや違和感あるもかなり改善
右腰出っ張り部の痛みあり、右腰部痛い。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛５メモリＸ２－３分間１－２分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２５０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
麻婆茄子Ｘ１
かに玉Ｘ１
ツナマヨＸ０
2010年1月20日水曜日
リハビリ日記 退院１５８日
状態
左膝事件後８４日自転車後左膝やや違和感あり
右腰出っ張り部の痛みやや緩和、右腰部痛い。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ０
野菜イタメＸ１
ツナマヨＸ０
左膝事件後８４日自転車後左膝やや違和感あり
右腰出っ張り部の痛みやや緩和、右腰部痛い。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ０
野菜イタメＸ１
ツナマヨＸ０
2010年1月19日火曜日
リハビリ日記 退院１５７日
状態
左膝事件後８３日自転車後左膝やや違和感あり
右腰出っ張り部の痛みやや緩和。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
ポトフ調理Ｘ１
野菜イタメＸ１
ツナマヨＸ１
左膝事件後８３日自転車後左膝やや違和感あり
右腰出っ張り部の痛みやや緩和。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
ポトフ調理Ｘ１
野菜イタメＸ１
ツナマヨＸ１
2010年1月18日月曜日
リハビリ日記 退院１５６日
状態
左膝事件後８２日自転車後左膝やや違和感あり
右腰出っ張り部が痛い。昨日よりやや痛み緩和。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ０
左膝事件後８２日自転車後左膝やや違和感あり
右腰出っ張り部が痛い。昨日よりやや痛み緩和。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ０
2010年1月17日日曜日
リハビリ日記 退院１５５日
状態
左膝事件後８１日自転車後左膝やや違和感あり
右腰出っ張り部が痛い。昨日より痛さます、右足甲ややしびれ。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ０
左膝事件後８１日自転車後左膝やや違和感あり
右腰出っ張り部が痛い。昨日より痛さます、右足甲ややしびれ。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ０
2010年1月16日土曜日
リハビリ日記 退院１５４日
状態
左膝事件後８０日自転車後左膝やや違和感あり
右腰出っ張り部が痛い。昨日より痛さ緩和。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２４０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
ポトフ調理Ｘ０
左膝事件後８０日自転車後左膝やや違和感あり
右腰出っ張り部が痛い。昨日より痛さ緩和。
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２４０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
ポトフ調理Ｘ０
2010年1月15日金曜日
リハビリ日記 退院１５３日
状態
左膝事件後７９日自転車後左膝違和感あり
右腰出っ張り部が痛い。昨日より痛い。
めちゃ疲れて夕方寝る
体重：８１．３キロ
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２４０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ１
左膝事件後７９日自転車後左膝違和感あり
右腰出っ張り部が痛い。昨日より痛い。
めちゃ疲れて夕方寝る
体重：８１．３キロ
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２４０カロリー
両足ペダルに移行
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ１
2010年1月14日木曜日
リハビリ日記 退院１５２日
状態
左膝事件後７８日右膝やや違和感
右腰痛昨日より緩和でも痛い、今シーズン最低気温でその影響かそれとも低気圧か
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ０
左膝事件後７８日右膝やや違和感
右腰痛昨日より緩和でも痛い、今シーズン最低気温でその影響かそれとも低気圧か
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ０
2010年1月13日水曜日
リハビリ日記 退院１５１日
状態
左膝事件後７７日右膝やや違和感
右腰かなり痛い、本日、今シーズン最低気温でその影響か
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ２セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１９５カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝２４００Ｍ（４８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後７７日右膝やや違和感
右腰かなり痛い、本日、今シーズン最低気温でその影響か
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ２セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１９５カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝２４００Ｍ（４８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2010年1月12日火曜日
リハビリ日記 退院１５１日
状態
左膝事件後７６日、左膝運動後やや痛い、右膝やや違和感
腰やや違和感と痛い
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（１０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後７６日、左膝運動後やや痛い、右膝やや違和感
腰やや違和感と痛い
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（１０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2010年1月11日月曜日
リハビリ日記 退院１５０日
状態
左膝事件後７５日、左膝運動後やや痛い
腰痛い、昨日荷物を持った後痛い
ドラッグストア＆家内実家に行く、自転車１３０で打止
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝１３０カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
歩行マンション駐車場：１往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（１０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝事件後７５日、左膝運動後やや痛い
腰痛い、昨日荷物を持った後痛い
ドラッグストア＆家内実家に行く、自転車１３０で打止
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝１３０カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
歩行マンション駐車場：１往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（１０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
リハビリ日記 退院１４９日
状態
左膝事件後７４日、左膝運動後痛い
右腰違和感あり、荷物を持った後痛い
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（１０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後７４日、左膝運動後痛い
右腰違和感あり、荷物を持った後痛い
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（１０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2010年1月9日土曜日
リハビリ日記 退院１４８日
状態
左膝事件後７３日、家内実家＆勤務先に行ったため自転車中止
右腰やや違和感あり、パン３枚のみ
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（１０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後７３日、家内実家＆勤務先に行ったため自転車中止
右腰やや違和感あり、パン３枚のみ
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（１０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2010年1月8日金曜日
リハビリ日記 退院１４７日
状態
左膝事件後７２日、自転車後左膝痛い。
右腰やや違和感あり、減量パン４枚に制限中
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ８セット＝１６００Ｍ（３２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
かに玉Ｘ１
おかゆＸ１
野菜サラダＸ１
左膝事件後７２日、自転車後左膝痛い。
右腰やや違和感あり、減量パン４枚に制限中
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ８セット＝１６００Ｍ（３２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
かに玉Ｘ１
おかゆＸ１
野菜サラダＸ１
2010年1月7日木曜日
リハビリ日記 退院１４６日
状態
左膝事件後７１日、左膝痛い。
右腰違和感あり、減量パン４枚に制限中
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
おでんＸ１
野菜サラダＸ１（＋ブロッコリー）
左膝事件後７１日、左膝痛い。
右腰違和感あり、減量パン４枚に制限中
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
おでんＸ１
野菜サラダＸ１（＋ブロッコリー）
2010年1月6日水曜日
リハビリ日記 退院１４５日
状態
左膝事件後７０日、やや左膝自転車後痛い。
右腰出っ張り部分朝寒くてやや痛い、正月食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
かに玉Ｘ１
左膝事件後７０日、やや左膝自転車後痛い。
右腰出っ張り部分朝寒くてやや痛い、正月食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
かに玉Ｘ１
2010年1月5日火曜日
リハビリ日記 退院１４４日
状態
左膝事件後６９日、やや左膝違和感つまった感じ緩和傾向。
右腰朝やや痛い、正月食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ６セット 右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１４５カロリー
両足ペダルに移行
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
洗濯Ｘ１
麻婆茄子Ｘ１
左膝事件後６９日、やや左膝違和感つまった感じ緩和傾向。
右腰朝やや痛い、正月食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ６セット 右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１４５カロリー
両足ペダルに移行
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
洗濯Ｘ１
麻婆茄子Ｘ１
2010年1月4日月曜日
リハビリ日記 退院１４３日
状態
左膝事件後６８日、やや左膝違和感つまった感じ緩和傾向。
右腰痛ぶりかえし朝痛い、正月最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝１８０カロリー
両足ペダルに移行
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１ 発酵上出来、仕込水温度高、お湯を更に１分
左膝事件後６８日、やや左膝違和感つまった感じ緩和傾向。
右腰痛ぶりかえし朝痛い、正月最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝１８０カロリー
両足ペダルに移行
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１ 発酵上出来、仕込水温度高、お湯を更に１分
2010年1月3日日曜日
リハビリ日記 退院１４２日
状態
左膝事件後６６日、やや左膝違和感つまった感じ緩和傾向。
右膝裏内側もも側やや違和感、プラスター貼付
右腰痛ぶりかえしやや緩和、正月最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
両足ペダルに移行
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１ 発酵上出来、仕込水温度高、お湯を更に１分
左膝事件後６６日、やや左膝違和感つまった感じ緩和傾向。
右膝裏内側もも側やや違和感、プラスター貼付
右腰痛ぶりかえしやや緩和、正月最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
両足ペダルに移行
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１ 発酵上出来、仕込水温度高、お湯を更に１分
2010年1月2日土曜日
リハビリ日記 退院１４１日
状態
左膝事件後６５日、やや左膝違和感つまった感じ緩和傾向。
寒波到来で右腰痛ぶりかえしやや痛い、正月最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝８５カロリー
両足ペダルに移行
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝事件後６５日、やや左膝違和感つまった感じ緩和傾向。
寒波到来で右腰痛ぶりかえしやや痛い、正月最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝８５カロリー
両足ペダルに移行
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2010年1月1日金曜日
リハビリ日記 退院１４０日
状態
左膝事件後６４日、やや左膝違和感つまった感じ緩和傾向。
寒波到来で右腰痛ぶりかえし、正月最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後６４日、やや左膝違和感つまった感じ緩和傾向。
寒波到来で右腰痛ぶりかえし、正月最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
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