状態
左膝事件後７４日、左膝運動後痛い
右腰違和感あり、荷物を持った後痛い
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（１０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
0 件のコメント:
コメントを投稿