リハビリ日記 退院１３９日

状態
左膝事件後６３日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
寒波到来で右腰痛ぶりかえし、最近食べ過ぎ注意
体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院１３８日

状態
左膝事件後６２日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
右腰痛かなり軽減、最近食べ過ぎ注意
体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１７０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ９セット＝１８００Ｍ（３６００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院１３７日

状態
左膝事件後６１日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
右腰痛い、新コルセット来る、最近食べ過ぎ注意
体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝９０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝２４００Ｍ（４８００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ１

リハビリ日記 退院１３６日

状態
左膝事件後６０日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
鼻が鳴るアレルギーか、最近食べ過ぎ注意
体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ１

リハビリ日記 退院１３５日

状態
左膝事件後５８日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感、右膝裏内側ちょっと痛い感じ
気分良、午後、耳鳴り・自律神経異常
家内の実家に行ったので自転車中止
体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝８００Ｍ（１６００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１

リハビリ日記 退院１３４日

状態
左膝事件後５７日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感、右膝裏内側ちょっと痛い感じ
気分良、午後、耳鳴り・自律神経異常ため自転車中止
鼻が鳴るアレルギーか、最近食べ過ぎ注意
体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝５０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１

リハビリ日記 退院１３３日

状態
左膝事件後５６日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感、右膝裏内側ちょっと痛い
気分良
体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院１３２日

状態
左膝事件後５５日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感
気分良、洗濯物を干して居る部屋が寒すぎて自律神経異常
午後から休んでいた
体重：８１キロ

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ２セット
腕立て：台所　１０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院１３１日

状態
左膝事件後５４日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感
気分良、朝寒い廊下部分歩行時にやや自律神経異常を認める。
体重：８２キロ

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）
年賀はがき宛名印刷およびＱＢハウスにて散髪のため５～６時間外出したのでこれをもって運動とする。

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ１

リハビリ日記 退院１３０日

状態
左膝事件後５３日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
気分良、自律神経異常緩和傾向を認める。


リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１２０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２

リハビリ日記 退院１２９日

状態
左膝事件後５２日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
気分良、午前より自律神経異常傾向を認める。


リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セットの半分ほど、左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院１２８日

状態
左膝事件後５１日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
右膝右側少し痛い、自律神経異常で歩行中止。
気分良、午後３時過ぎ自転車運動後久しぶりに自律神経異常
昨日、今日と異常に寒いので運動後、Ｙシャツのみで
寒さに当たった感じで鼻が鳴る、それとも、アレルギーか。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セットの半分ほど、左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院１２７日

状態
左膝事件後５０日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
右膝右側少し痛い、軽負荷の歩行のみ。
気分良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院１２６日

状態
左膝事件後４９日、左膝違和感つまった感じ、歩きづらい。
右膝ややいたい
軽負荷の歩行のみ。
気分良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２５０カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１２００Ｍ（２４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院１２５日

状態
左膝事件後４９日、左膝違和感つまった感じ、歩きづらい。
軽負荷の歩行のみ。
気分良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院１２４日

状態
左膝事件後４８日、左膝違和感つまった感じ、歩きづらい。
軽負荷の歩行のみ。
気分良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２１５カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院１２３日

状態
左膝事件後４７日、左膝違和感つまった感じ、痛みあり、歩きづらい。
軽負荷の歩行のみ。
気分良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
洗濯Ｘ１
レンジクックＸ２

リハビリ日記 退院１２２日

状態
左膝事件後４６日、左膝違和感つまった感じ、やや痛み軽減。
軽負荷の歩行のみ。
やや左背中痛い
気分良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝１００カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
野菜いため調理Ｘ１
NETXT　TO　坂の上の雲

リハビリ日記 退院１２１日

状態
左膝事件後４５日、左膝違和感つまった感じ、やや痛み軽減。
軽負荷の歩行のみ。
やや左背中痛い
気分良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
スーパー買物受取Ｘ１

リハビリ日記 退院１２０日

状態
左膝事件後４４日、左膝違和感つまった感じ、やや痛み軽減。
軽負荷の歩行のみ。
やや左背中痛い
気分良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院１１９日

状態
左膝事件後４３日、左膝違和感つまった感じ、やや痛い。
左膝痛く体重がややかけづらいので軽負荷の歩行のみ。
気分良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２４０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
タンスの前整理

リハビリ日記 退院１１８日

状態
左膝事件後４２日、左膝違和感あり、やや痛い。
左膝痛く体重がややかけづらいので軽負荷の歩行のみ。
気分良、やや耳鳴り

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ３
麻婆茄子Ｘ１
缶ビール送付Ｘ１
パン粉１袋注文

リハビリ日記 退院１１７日

状態
左膝事件後４１日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらいので軽負荷の歩行のみ。
右腰痛い
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ２セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝６００Ｍ（１２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院１１６日

状態
左膝事件後４１日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらいので軽負荷の歩行のみ。
右腰痛い
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
洗濯Ｘ１

リハビリ日記 退院１１５日

状態
左膝事件後４０日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
右腰痛い
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ４セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２４０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院１１４日

状態
左膝事件後３９日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
右腰痛い
午前気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１０４カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
スーパー買物受入

リハビリ日記 退院１１３日

状態
左膝事件後３８日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
午前気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ３

リハビリ日記 退院１１２日

状態
左膝事件後３７日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
午前気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
レンジクックＸ１
豚シャブＸ１
洗濯Ｘ１

リハビリ日記 退院１１１日

状態
左膝事件後３６日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
午前気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ４セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２１２カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆豆腐調理Ｘ１
食器洗

リハビリ日記 退院１１０日

状態
左膝事件後３５日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらいが歩行再開中。
腰やや重い
午前気分やや良、午後鼻がなり重い感じ

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ４セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝１７０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
八宝菜調理
ツナマヨ調理

リハビリ日記 退院１０９日

状態
左膝事件後３４日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらいが歩行を１０００ぐらいで再開中。
腰やや重い
午前気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ４セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１８０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
我家内為調理稲庭饂飩

リハビリ日記 退院１０８日

状態
左膝事件後３３日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらいが歩行を１０００ぐらいで再開中。
腰やや痛い、午前気分やや良、午後不良。食欲増大で体重増加傾向、全身状態改善
午後自転車中、小規模な自律神経発作を起こしたので１００カロリーで打止
リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（１２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
洗濯Ｘ１

リハビリ日記 退院１０７日

状態
左膝事件後３２日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
腰やや痛い
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
スーパーマーケット食材整理

リハビリ日記 退院１０６日

状態
左膝事件後３１日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
ポトフ調理後、腰やや痛い
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ５セット　上体起こし　１５回Ｘ５セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（１２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
パン粉３５０ｇ水３００ｇオリーブオイル１５ｇ
卵１個イースト１０ｇ
ポトフ調理

リハビリ日記 退院１０５日

状態
左膝事件後３０日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
腰やや痛い
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院１０４日

状態
左膝事件後２９日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆豆腐調理Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
洗濯Ｘ１
新パン粉開封使用開始

リハビリ日記 退院１０３日

状態
左膝事件後２８日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理
パン粉箱処分

リハビリ日記 退院１０２日

状態
左膝事件後２７日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ２セット　上体起こし　１５回Ｘ２セット
腕立て：台所　１０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット　右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ブロッコリー中華あんかけ調理

リハビリ日記 退院１０１日

状態
左膝事件後２６日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院１００日

状態
左膝事件後２５日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院９９日

状態
左膝事件後２４日、左膝違和感あり、少々ぐきおこる。
右腰背中痛い
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始。
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１３０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院９８日

状態
左膝事件後２３日、左膝妙な違和感あり。
右腰背中痛い
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始。
気分やや良。ガスファンヒーター入

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：台所　１０回Ｘ６セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１７０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
01:00

リハビリ日記 退院９７日

状態
左膝事件後２２日、左膝妙な違和感あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始。
気分やや良。エアコン暖房入

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗い
ポトフ調理
22:13

リハビリ日記 退院９６日

状態
左膝事件後２１日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始。
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ６セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗い
洗濯
麻婆豆腐調理
23:28

リハビリ日記 退院９５日

状態
左膝事件後２０日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ４セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１７０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理
食器洗い

リハビリ日記 退院９４日

状態
左膝事件後１９日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１８０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
おにぎり作製
食器洗い

リハビリ日記 退院９３日

状態
左膝事件後１８日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ５セット　上体起こし　１５回Ｘ５セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食料搬入
ポトフ調理
食器洗い

リハビリ日記 退院９２日

状態
左膝事件後１７日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
洗濯Ｘ２

リハビリ日記 退院９１日

状態
左膝事件後１６日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
メディカルクリニックヒアルロン酸注射

リハビリ日記 退院９０日

状態
左膝事件後１５日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛いので歩行中止。
気分やや不良、朝鬱傾向。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆豆腐、食器洗

リハビリ日記 退院８９日

状態
左膝事件後１４日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
昨日の５６００徒歩のためか体重をかけると左膝痛いので徒歩減。
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１３０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆茄子、洗濯、片付け

リハビリ日記 退院８８日

状態
左膝事件後１３日、左膝やや熱あり、運動後アイシング２０分
右腰でっぱり部久しぶりに朝から痛い。
気分やや良、耳鳴りあり。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２８セット＝５６００Ｍ（１１２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院８７日

状態
左膝事件後１２日、運動後毎に膝に熱感アイシング２０分。
腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
サンドイッチ用野菜サラダ調製

リハビリ日記 退院８６日

状態
左膝事件後１１日、運動後、膝に熱感アイシング２０分。
腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２３セット＝４６００Ｍ（９２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院８５日

状態
左膝事件後１０日、運動後、膝に熱感アイシング２０分。
腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１４０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ８セット＝１６００Ｍ（３２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
洗濯、麻婆豆腐調理、皿洗い

リハビリ日記 退院８４日

状態
左膝事件後９日、回復傾向にあるがまだ少し痛みが残り体重はかけづらい。時々アイシング。
腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ４セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ７セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ８セット＝１６００Ｍ（３２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ツナマヨ作製
皿洗い

リハビリ日記 退院８３日

状態
左膝事件後８日、回復傾向にあるがまだ少し痛みが残り体重はかけづらい。時々アイシング。
腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ４セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆豆腐調理
皿洗い

リハビリ日記 退院８２日

状態
左膝事件後７日、回復傾向にあるがまだ少し痛みが残り体重はかけづらい。時々アイシング。
腰全体やや不安定、朝この秋一番の冷込、１２月初旬並。
気分やや不良、自律神経異常気味耳鳴


リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ５セット　上体起こし　１５回Ｘ５セット
腕立て：台所　１０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝１１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ツナマヨ作製

リハビリ日記 退院８１日

状態
左膝事件後６日、まだ痛みが残り体重はかけづらい。時々アイシング。
腰全体やや不安定
この秋、一番の冷込、１２月初旬並。
気分やや不良、自律神経異常気味耳鳴
家内福岡・北海道出張

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ４セット　上体起こし　１５回Ｘ４セット
腕立て：台所　１０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
銀色シート窓枠に貼付

リハビリ日記 退院８０日

状態
左膝事件後５日、回復するも少々体重はかけづらい。時々アイシング。
朝右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分や不良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３・セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ７セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２

リハビリ日記 退院７９日

状態
左膝事件後４日、回復するも少々体重はかけづらい。時々アイシング。
左足トレーニング、すこしづづ開始。
朝右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良、胃が重い感じ、鼻が例のポロポリなる。
最初の自転車後、自律神経異常起こしかける。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー５メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝９０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）←徐々に再開

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院７８日

状態
左膝事件後３日、回復するも少々体重はかけづらい。時々アイシング。
左足トレーニング、すこしづづ開始。
朝右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ５セット　上体起こし　１５回Ｘ４セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１２０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）←　中止

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２

リハビリ日記 退院７７日

状態
左膝事件後２日、やや回復するも体重はかけづらい。時々アイシング。
左足トレーニングは、中止。
朝右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ６セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２４２カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）←　中止

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院７６日

状態
昨日の事件後１日であるが、思った程は痛くないが、体重はかけづらい。アイシング。
左足トレーニングは、当分の間中止。
右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ１セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１２４カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．２セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）←　中止

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１←発酵が上手くいき良く膨らんだ。

リハビリ日記 退院７５日

状態
朝、浴室への段差にて左膝に負荷がかかりすぎ”ギクッ”となる。
左膝違和感あり。即、アイシング。
段差には十分な注意が必要。これは慢心への警告か。
左足トレーニングは、当分の間中止。
右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝４カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）←　中止

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院７４日

状態
左膝痛ややあり、皮膚しもやけひび割れ塞がる、ヒビケア継続塗布
右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３ット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１５セット＝３０００Ｍ（６０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
メディカルクリニック、ヒアルロン酸注射

リハビリ日記 退院７３日

状態
左膝痛ややあり、皮膚しもやけひび割れ塞がる、ヒビケア継続塗布
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝７０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２

リハビリ日記 退院７２日

状態
左膝痛軽減、皮膚しもやけひび割れ塞がる、ヒビケア継続塗布
腰重だるい、腰全体やや不安定
朝耳鳴り、気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝３５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
冷蔵庫買い物入れ

リハビリ日記 退院７１日

状態
左膝痛軽減、皮膚しもやけ改善、ヒビケア継続塗布
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ２セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝１２カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３０セット＝６０００Ｍ（１２０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院７０日

状態
左膝ややピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布継続
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１ー７メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２２セット＝４４００Ｍ（８８００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院６９日

状態
左膝ややピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布継続
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝１２カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院６８日

状態
左膝ややピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布かなり改善
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良
夜、自律神経異常、bp 150/82

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝９０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．５セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院６７日

状態
左膝ややピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布かなり改善
腰重だるい、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１０５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ３

リハビリ日記 退院６６日

状態
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけヒビケア塗布
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝３０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．６セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院６５日

状態
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけワセリン塗布で改善の兆し
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良、夜自律神経異常発作
昨日の自転車オーバーワークのため休み

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ１セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
食物冷蔵庫入れ手伝い

リハビリ日記 退院６４日

状態
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけピリピリ感、ワセリン塗布
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２１セット＝４２００Ｍ（８４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
資源ゴミ捨て準備（段ボールなど）
パン粉袋開け

リハビリ日記 退院６３日

状態
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけピリピリ感、アイシング２０分以内
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１９０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２０セット＝４０００Ｍ（８０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院６２日

状態
左膝ピリピリ痛、皮膚しもやけピリピリ感アイシング中止
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝８５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院６１日

状態
左膝ピリピリ痛、炎症アイシング、皮膚しもやけ
右腰痛み、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１２５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１５セット＝３０００Ｍ（６０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院６０日

状態
左膝ピリピリ痛、炎症アイシング
右腰でっぱりやや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０．５往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）

スペシャルメニュー
メディカルクリニックにてヒアルロン酸注射、直後腫れぼったい感じ。
パン焼Ｘ２

リハビリ日記 退院５９日

状態
左膝ピリピリ痛、炎症アイシング
右腰でっぱりやや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良、外出に付きかなり疲れ寝る。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）

スペシャルメニュー
昨日と同じく、車で外出、家内の勤務先に行く。
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院５８日

状態
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良、外出に付き疲れる。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）

スペシャルメニュー
車で外出、家内の勤務先に行く。
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院５７日

状態
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ６セット　右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝１００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．３セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２１セット＝４２００Ｍ（８４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院５６日

状態
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ４セット　上体起こし　１５回Ｘ４セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝１００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２１セット＝４２００Ｍ（８４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院５５日

状態
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院５４日

状態
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘセット　台所　１０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１２０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１２セット＝２４００Ｍ（４８００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院５３日

状態
左膝ややピリピリ痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘセット　台所　１０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１５５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院５２日

状態
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘセット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１１５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院５１日

状態
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰でっぱりやや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘセット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１７セット＝２７２０Ｍ（６８００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院５０日

状態
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２０セット＝３２００Ｍ（８０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗

リハビリ日記 退院４９日

状態
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定
気分普通

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ３セット＝９０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２０セット＝３２００Ｍ（８０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
食器洗

リハビリ日記 退院４８日

状態
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定、臀部皮膚よれ痛
昨日の疲労で朝起きれず、気分普通

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ６セット　右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ２セット＝６０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１７セット＝２７２０Ｍ（６８００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗

リハビリ日記 退院４７日

状態
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定、臀部皮膚よれ痛
気分良好

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ４セット　上体起こし　１５回Ｘ４セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ２．５セット＝７５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１３セット＝２０８０Ｍ（５２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１、ツナマヨ
食器洗

リハビリ日記 退院４６日

状態
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ１セット＝３０＋＋＋＝３０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ３セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１３セット＝２０８０Ｍ（５２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗

リハビリ日記 退院４５日

状態
夜眠れず、朝寝る、朝高血圧　146/85 午後118/71
全般的に体調不良
左膝不安定、やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ３｝Ｘ１セット＝１０＝１０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１１セット＝１７６０Ｍ（４４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
洗髪
メディカルクリニック受診ヒアルロン酸注射

リハビリ日記 退院４４日

状態
やや午前疲労感
左膝不安定、やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定
夜、塩分取りすぎ（キムチ１箱）→　血圧上昇、厳に慎むこと！！

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ１セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ１セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ２セット＝２８＋３１＝５９カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ９セット＝１４４０Ｍ（３６００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院４３日

状態
やや午前疲労感
左膝不安定、やや痛、炎症アイシング
右腰出っ張りやや痛み、腰全体不安定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ１セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ２セット＝２８＋２２＝５０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ（８００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２

リハビリ日記 退院４２日

状態
昨日のオーバーワークのため、午前疲労感
左膝不安定、やや痛みピリピリ感、炎症アイシング
右腰出っ張りやや痛み、腰全体不安定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ３セット＝２２＋２２＋２２＝６６カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ９セット＝１４４０Ｍ（３６００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院４１日

状態
左膝不安定、やや痛み、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体不安定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ２セット　上体起こし　１５回Ｘ２セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２２＋３０＋２２＋２６＋２４＝１２４カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝８００Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２

リハビリ日記 退院４０日

状態
左膝不安定、やや痛みのぶり返し、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体不安定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４．２５セット＝８５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．６セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ３．５セット＝５６０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院３９日

状態
左膝不安定なものやや痛みが引いてきた
右腰出っ張りのやや痛み

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４．５セット＝９０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝１６００Ｍ（４０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院３８日

状態
左膝不安定なものやや痛みが引いてきた
右腰出っ張りのやや痛み

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ３セット＝６０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝８００Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院３７日

状態
左膝、朝起床時熱、炎症、アイシング、やや痛みが引いてきた
右腰出っ張りのやや痛み

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ３セット　台所　１０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４セット＝８０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝６４０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
買い物冷蔵庫納入

リハビリ日記 退院３６日

状態
左膝、朝起床時熱、炎症、アイシング
右腰出っ張りのやや痛み

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４セット＝８０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２．５セット＝４００Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院３５日

状態
左膝、朝起床時熱、炎症、アイシング
腰のやや痛み、腰中央部不安定感

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ２セット＝４０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ３セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
食器洗い

リハビリ日記 退院３４日

状態
左膝力をかけると痛み＆不安定感あるも、やや軽減（アルツが効いた？）
右腰のやや痛み、腰中央部不安定感

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ２セット＝４０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
箱片付け

リハビリ日記 退院３３日

状態
左膝力をかけると痛み＆不安定感
右腰のやや痛み、腰中央部不安定感

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ１セット＝２０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２

リハビリ日記 退院３２日

状態
左膝力をかけると痛み＆不安定感→歩行訓練中止
右腰の出っ張り部の痛み、腰中央部不安定感

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４セット＝８０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
パン粉袋開け
食器洗

リハビリ日記 退院３１日

状態
左膝痛み力をかけると痛み、やや腫れありアイシング、整形外科でアルツを注射。
右腰の出っ張り部の痛み、腰中央部不安定感

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ１セット　右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ１．５セット＝３０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１復（整形外科後、妻実家に立寄）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝４８０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院３０日

状態
左膝痛み不安定感増す、やや腫れありアイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ１セット　台所　１０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ１セット＝２０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１．５セット＝２４０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
パンの粉袋箱出、梨箱片付け

リハビリ日記 退院２９日

状態
一昨日より左膝痛み不安定感増す、やや腫れありアイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感
固定自転車を２セット続けた後に自律神経異常惹起

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ５セット＝１００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院２８日

状態
左膝やや痛み、不安定感、やや腫れあり、アイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ４セット　台所　１０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ２セット＝４０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ８セット＝１２８０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院２７日

状態
左膝やや痛み、不安定感、やや腫れあり、アイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ５セット　台所　１０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４セット＝８０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１１２０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院２６日

状態
左膝やや痛み、不安定感、昨日の冷蔵庫前の踏み込みのためやや腫れあり、アイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ３セット
足上げ：左２０回Ｘ２セット　右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝約２２カロリーＸ４.５セット＝１００カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝９６０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院２５日

状態
左膝やや痛み、不安定感
右腰の違和感、腰中央部不安定感

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ３セット　台所　１０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４｝約２２カロリーＸ３セット＝６６カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ３セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１１２０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
洗濯

リハビリ日記 退院２４日

状態
左膝やや痛み、不安定感
右腰の違和感、腰中央部不安定感

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ５セット　台所　１０回Ｘ１セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４｝約２２カロリーＸ５セット＝１１０カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ６セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝４８０Ｍ

夜疲労感あり、松葉杖歩行左足無加重のセット数が多すぎ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院２３日

状態
左膝やや痛み、不安定感
右腰の違和感、腰中央部不安定感

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ５セット　上体起こし　１５回Ｘ５セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ６セット　右１０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休、約２２カロリー）Ｘ４｝Ｘ２．７５セット＝６０．５
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ４．３セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝６４０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院２２日

状態
左膝やや痛み、不安定感
腰中央部不安定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ９セット
足抵抗：２０回Ｘ３セット
足上げ：左１０回Ｘ６セット　右１０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休、約２２カロリー）Ｘ４｝Ｘ３.５セット＝７７カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１

リハビリ日記 退院２１日

状態
左膝やや痛み、不安定感あるもののテープのためか痛みが引いてきた感じ
腰中央部不安定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ５セット　右１０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休、約２２カロリー）Ｘ４｝Ｘ５セット＝１１０カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復（往表→復表）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１１２０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
血液検査結果
T-Chol 161
HDL 59
LDL 92
TG 67
HBA1C 5.9
FBS 105
AST 18
ALT 14
GGT 19
CEA 4.6
AFP 1.9
CA19-9 11.3

リハビリ日記 退院２０日

状態
左膝やや痛み、不安定感
腰中央部

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ５セット　上体起こし　１５回Ｘ５セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット　右１０回Ｘ４セット
固定自転車：３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４Ｘ２セット＝４４カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：２往復（往表→復表、往表→復裏）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝９６０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
朝採血、血液検査

リハビリ日記 退院１９日

状態
左膝やや痛み、不安定感
右腰やや痛い（腰の出っ張り）および腰中央部

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ６セット　右１０回Ｘ６セット
固定自転車：１メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：３往復（往表→復裏、駐車場、往表→復裏、往表→復表）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝９６０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０

リハビリ日記 退院１８日

状態
歩くと左膝痛い、不安定感
右腰やや痛い（腰の出っ張り）および腰中央

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ５セット　上体起こし　１５回Ｘ５セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ４セット　右１０回Ｘ４セット
固定自転車：１メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ３Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：２往復
松葉杖歩行マンション駐車場：２往復（往表→復裏、駐車場、往表→復表）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
北側網戸はずし

リハビリ日記 退院１７日

状態
歩くと左膝痛い、不安定感
右腰やや痛い（腰の出っ張り）

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット　右１０回Ｘ５セット
固定自転車：１メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ３Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：１往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０．５往復
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
メディカルクリニック受診
いかりスーパー買い物

リハビリ日記 退院１６日

状態
左膝やや痛い、不安定感、運動後アイシング
右腰やや痛い（腰の出っ張り）

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット　右１０回Ｘ４セット
固定自転車：（１メモリＸ１分＋３メモリＸ１．５分）Ｘ３＋１メモリＸ１分←このメニューで自律神経異常
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
歩行１６ＭＸ３０往復＝４８０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
サンドウイッチ作り
便利屋さんベランダ掃除の指示で疲れて昼寝

リハビリ日記 退院１５日

状態
左膝朝ややはれ痛み、運動後アイシング
右腰やや痛い（腰の出っ張り）

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ９セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット　右１０回Ｘ４セット
固定自転車：３メモリＸ４．５分Ｘ３セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
歩行１６ＭＸ６０往復＝９６０Ｍ

歩行、松葉杖、固定自転車の各プログラムには間に相当時間の休息要。
本日、歩行３０往復の後、固定自転車をやって自律神経異常を起こし
そうになった。

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
サンドウイッチ作り

リハビリ日記 退院１４日

状態
昨日オーバーワークか朝なかなか起きられず
左膝やや痛み、運動後アイシング
右腰ややだるい

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ１セット　右１０回Ｘ４セット
固定自転車：３メモリＸ４．５分Ｘ５．７セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：２往復
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
歩行１６ＭＸ２０往復＝３２０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
サンドウイッチ作り

リハビリ日記 退院１３日

状態
昨日の松葉杖歩行で裏の坂で帰ったためか朝しんどくなかなか起きられず
左膝やや痛み、昨日よりややまし
右腰および中央下部ややだるい

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ：左１０回Ｘ２セット　右１０回Ｘ４セット
固定自転車：３メモリＸ４．５分Ｘ５セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：２往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０．３往復
歩行１６ＭＸ６０往復＝９６０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
明日のサンド準備
洗濯物の干し

リハビリ日記 退院１２日

状態
左膝やや痛み、足に力かけづらい
右腰および中央下部ややだるい

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット　右１０回Ｘ３セット
固定自転車：３メモリＸ５分Ｘ３セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：２往復
松葉杖歩行マンション駐車場：１．３往復
歩行１６ＭＸ２０往復＝３２０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
網戸はずし
ベランダ掃除
工事事務所電話にてベランダ掃除について聞く

リハビリ日記 退院１１日

状態
左膝の痛み軽減（昨日のステロイド注射？）
右腰ややだるい

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ４セット　右１０回Ｘ５セット
固定自転車：３メモリＸ４．５分Ｘ３セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：５往復
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
歩行１６ＭＸ４０往復＝６４０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼きＸ１セット
台所フードフィルター交換

昨日の膝専門医による診察結果：膝蓋下脂肪体炎

リハビリ日記 退院１０日

状態
左膝が不安定な感じ
右腰やや痛い

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ０セット　右１０回Ｘ２セット
固定自転車：３メモリＸ３分Ｘ１セット　１メモリＸ１．５分Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復、駐車場→自宅
歩行１６ＭＸ２０往復＝３２０Ｍ

スペシャルメニュー
メディカルクリニックMRI←膝蓋下脂肪体炎
パソコン部屋整理

リハビリ日記 退院９日

状態
左膝のお皿部分ピリピリ痛
右腰痛い

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ４セット　上体起こし　１５回Ｘ４セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット　右１０回Ｘ４セット
固定自転車：１メモリＸ４分Ｘ２セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：２往復
歩行１６ＭＸ３５往復＝５６０Ｍ

スペシャルメニュー
冷蔵庫搬入のため庫内物品移動
ベランダビニール撤去
便利屋依頼８．３０の９：３０

リハビリ日記 退院８日

状態
左膝のお皿部分ややピリピリ痛
右腰痛い

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット　右１０回Ｘ４セット
固定自転車：１メモリＸ４分Ｘ２セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
歩行１６ＭＸ４０往復＝６４０Ｍ

スペシャルメニュー
冷蔵庫搬入のため、廊下荷物移動
冷蔵の注文

リハビリ日記 退院８日

状態
左膝のお皿部分ややピリピリ痛
右腰痛い

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ０セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ０セット　右１０回Ｘ０セット
固定自転車：１メモリＸ４分Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
歩行１６ＭＸ２０往復＝３２０Ｍ

特別メニュー
パン焼きＸ０

リハビリ日記 退院７日

状態
左膝のお皿部分ややピリピリ痛
右腰やや痛い

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ４セット　右１０回Ｘ５セット
固定自転車：１メモリＸ４分Ｘ２セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：３往復
歩行１６ＭＸ６０往復＝９６０Ｍ

特別メニュー
パン焼きＸ２

リハビリ日記 退院６日

状態
左膝のお皿部分ピリピリ痛い
右腰痛い

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ５セット　上体起こし　１５回Ｘ５セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：右１０回Ｘ３セット　左　１０回Ｘ３セット
固定自転車：１メモリＸ４分Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
歩行１６ＭＸ７０往復＝１０２０Ｍ

特別メニュー
日立冷蔵庫修理に来る
布団の片付け
パン焼き

リハビリ日記 退院５日

状態
左膝のお皿部分ピリピリ痛い

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ：右２０回Ｘ２セット　左　２０回Ｘ２セット
固定自転車：１メモリＸ４分Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：１往復

特別メニュー
パン焼き
相棒６－７焼く

リハビリ日記 退院４日

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：右左　２０回Ｘ２セット
固定自転車：１メモリＸ４分Ｘ２セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：２往復

特別メニュー
ベランダの洗濯物干し場の撤去
パン焼き

リハビリ日記 退院３日

８月１５日（土）に尼崎にある病院を退院した。左膝の痛みの原因は不明ということであった。レントゲンにもmri的にも正常ということであった。自分的には棚障害と思うが、主治医のＴ先生は違うといことで、公式には原因不明ということになってます。○○メディカルクリニックに行き、左膝につき診察をうけ、次ぎの月曜日のMRI予約。Ｍ先生は、膝を動かしたりして診察してくえました。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ：右左　１０回Ｘ２セット
固定自転車：１メモリＸ３分Ｘ２セット

リハビリ日記 退院３日

８月１５日（土）に２ヶ月に及ぶ左膝の故障から退院した。しかしながら、左膝の痛みの原因は、レントゲンやMRIで原因不明ということで、保存療法と筋力強化のリハビリを実施した。左膝に体重の１００％の力をかけられるようにはなったが、やはり、痛い。自分的には、棚障害だと思うが、T先生は違うということで、今のところは不明としておこう。

リハビリメニュー
腹筋：足上げ　２０回x３セット　上体起こし　１５回x０セット　
足抵抗：２０回x１セット
腕立て（階段踊り場）：２０回x２セット
固定自転車：１x３ー５分x０セット

リハビリ日記０

左膝の故障のため階段の上り下りは暫く中止。
ブルワーカーのため上半身に疲労感あり。

状態
腰：朝やや重い、右足痺れ・右腰の違和感はかなり緩和。
膝：湿布薬でかなり緩和。
自律神経：朝、やや発作感あり

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
ブルワーカー　導入Ｘ２セット
台所斜め腕立て１０回Ｘ２セット

リハビリ日記０

左膝の故障のため階段の上り下りは暫く中止。

状態
腰：朝やや重い、右足痺れ・右腰の違和感はかなり緩和し、右足甲にやや痺れ感あり
自律神経：朝、やや発作感あり

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
ブルワーカー　導入Ｘ２セット
台所斜め腕立て１０回Ｘ３セット

リハビリ日記０

２３日、２４日と左膝がおかしいのでリハビリ中止。
斜め腕立てを台所にて実行。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感はかなり緩和
自律神経：朝、やや発作感あり

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：０回＝０回
台所斜め腕立て１０回Ｘ１セット
自転車　強度９・１分Ｘ１セット

リハビリ日記０

天気は曇り・小雨、昨日の階段上り下りリハビリで膝がおかしいので本日中止。インターネットで大腰筋のトレーニングには、自転車こぎが良いとのことで、やってみたが、強度が強すぎて自律神経異常発作を起こした。運動強度には相当の注意が必要である。階段の上り下りと同様である。腰痛のリハビリに自転車こぎがよいとわかったので、少しづつ取り入れていこう。はりきりすぎは厳禁である。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感はかなり緩和
自律神経：朝、自転車こぎ（強度９Ｘ１分弱）後、発作

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：０回＝０回
斜め腕立て２０回X３セット
自転車　強度９・１分Ｘ１セット

リハビリ日記２１

リハビリ中に左膝が笑い力が入らなくなって、階段の上り降りを中止。ちょっと痛みがあるのでシップ薬をはって休養。右腰が回復しつつあるなかリハビリ中断を余儀なくされたのは残念。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感あるも昨日よりかなりまし
自律神経：朝 まあまあ、

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＋８回＋５回＋３回＝２１回
斜め腕立て２０回X６セット
自転車　強度１・１分Ｘ０セット

リハビリ日記３９．５

ついに、滋賀県大津で２０代の新型インフルが発覚、これは神戸の親類の家に泊まっていた立命館の草津キャンパスの学生のようです。ＪＲ京都線沿線はアウトですね。なにしろ、関西大倉の最寄り駅はＪＲ茨木で、すぐ横のマイカルから通学バスが出てたはずで、通学バスで感染拡大したのでしょう。京都で出ないのが不思議なくらいですが、時間の問題でしょうけど。リハビリの一度に行う回数は、安全を考えると５回かな。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：朝 まあまあ、晩７．５回リハビリで自律神経異常発作寸前でストップ

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：６回＋８回＋１０回＋８回＋７．５回＋回＋回＝３９．５回
斜め腕立て２０回X１０セット
自転車　強度１・１分Ｘ０セット

リハビリ日記１５

天気曇り、体調不良でリハビリがちゃんとできず自立神経異常ぎみ、昨晩、寝冷えか不明。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：朝

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：４回＋６回＋５回＋回＋回＝１５回
斜め腕立て２０回X４セット
自転車　強度１・１分Ｘ０セット

リハビリ日記２２

昨日、天気悪し、右腰いたい痺れ強し、リハビリ２０回、新型ウイルス至近距離で発覚、関西大倉高校。
本日、快晴、それほど痛くない天候のせいかな。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：朝、リハビリ後経度発作

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：６回＋５回＋５回＋６回＋回＝２２回
斜め腕立て２０回X４セット
自転車　強度１・１分Ｘ０セット

リハビリ日記２５

天気は曇りのち雨。昨日のリハビリのやりすぎで、本日は９時過ぎにしか起きられなかった。疲労回復のためリハビリは大幅にカット。晩にやや下痢気味である。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：朝、リハビリ後経度発作

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２（最初の瓶がなくなる。）
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＋５回＋５回＋５回＋５回＝２５回
斜め腕立て２０回X４セット
自転車　強度１・１分Ｘ０セット

リハビリ日記６５

天気
快晴であるが、寒い。最低気温１１℃最高２３℃。朝は寒くて、フリースを着てリハビリ。仰向けに寝ると右足に痺れが出るが左を下にして横に寝ると、また、起きて階段リハビリをすると右足の痺れが軽減する。これはヘルニアのひげが触っているところが、押したり引いたりするのだろうか？夜に洗髪。本日は６５回の階段の上り降りを行った。ちょっとやりすぎの感がないわけではない。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２（最初の瓶がなくなる。）
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：１０回＋１０回＋８回＋９回＋８回＋４回＋６回＋５回＋５回＝６５回
斜め腕立て２０回X８セット
自転車　強度１・１分Ｘ０セット

リハビリ日記４５

天気
快晴であるが風が肌寒く、夕方は寒いぐらい、また、季節がちょっと逆戻りか。
昨日リハビリの階段昇降を５０回やったので本日朝なかなかおきられなかった。
昨日の計算をすると１８階段Ｘ５０＝９００、１階につき１４階段なので９００÷１４＝６４階
本日は４５回なので、６４Ｘ０．９＝５８階ということになる。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：７回＋８回＋７回＋５回＋５回＋８回＋５回＝４５回
斜め腕立て２０回X９セット
自転車　強度１・１分Ｘ０セット

リハビリ日記５０

天気
快晴初夏の陽気であるが、風が冷たい、晩には肌寒い。リハビリの階段昇り降りを５０回やったのですこしやりすぎかな。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／２ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＋８回＋７回＋７回＋７回＋７回＋４回＋５回＝５０回
斜め腕立て２０回X１０セット
自転車　強度１・１分Ｘ１セット

リハビリ日記４０

天気
快晴で初夏の陽気で暑かった、晩に曇り、洗髪した。腕立ての際に腰がおかしかったのがしっかりしてきたようだ。

状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：７回＋７回＋７回＋６回＋７回＋６回＝４０回
斜め腕立て２０回X８セット

リハビリ日記３８

本日は快晴で初夏の日差しである。気持ちの良い日である。ちょっと汗ばむほどの陽気である。リハビリのせいかかなり体力がついてきたような気がする。

状態
腰：朝重い、右足少し痺れ、右腰の痛み・違和感
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＋９回＋７回＋９回＋８回＝３８回
斜め腕立て２０回X７セット

リハビリ日記３０

今日はほんとうに天気が良く、５月にふさわしい暖かさである。これで右腰の痛み・違和感と右足の痺れがなければいいのだが。。。。右腰に痛みがあるというものの本日は３０回の階段往復を達成。

状態
腰：朝重い、右足少し痺れ、右腰の痛み・違和感
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＋８回＋７回＋５回＋５回＝３０回
斜め腕立て２０回X６セット

リハビリ日記１５

今日は大変に天気が良く、相当に暖かくなった。初夏の日差しである。やはり右足の痺れと、右腰にまだ違和感がある。おそるおそるリハビリを再開。

状態
腰：朝やや重い、右足少し痺れ、右腰違和感
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回 X ３ ＝１５回
斜め腕立て２０回X３セット

リハビリ日記１

昨晩の右足の痺れと腰痛は、一晩寝て軽快したとはいうもの、ヘルニアが神経根を触っていたのだろうか？また、腰にも違和感がある。ということで本日のリハビリはほぼ中止とした。最近、かなりハードにリハビリしていたので休みはいいかもしれない。また、どうもピクノジェノールでは、自律神経異常は期待ほどには効いていないようなのでグローミンを１／３ X ２塗ることとする。

状態
腰：良、朝やや重い、右足少し痺れ
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：１回 X１ ＝１回
斜め腕立て２０回X１セット

リハビリ日記３６

本日の気温１６－１９℃で寒い、北海道よりも西日本の気温の方が低い。オホーツクで３１℃あったとか異常気象であるほんとにどうなっているんだろうか？

状態
腰：良、朝やや重い、晩やや重く右足やや痺れ←シップ貼付
自律神経：良、晩にやや耳鳴り精神症状か？

薬剤
ピクノジェノール　１００ｍｇ X ２
グローミン　１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：６回 X ６＝３６回
１８階段X３６回X２０センチ/１００＝１２９．６メートル
斜め腕立て２０回X６セット、足付き懸垂

リハビリ日記３４

連休最終日というのに昨日よりも一層、冬に逆戻りしたかのように寒い。今年はほんとに暖かくなるのが遅く早く暖かくなってほしいものだ。自律神経異常の方は、昨日よりもずっと良い。

状態
腰：良、朝やや重い
自律神経：良、耳鳴り、目眩あり。

薬剤
ピクノジェノール１００ｍｇ X ２
グローミン１／４ X １

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＋８回＋６回＋５回＋５回＋５回＝３４回
１８階段X３４回X２０センチ/１００＝１２２．４メートル
斜め腕立て、足付き懸垂

リハビリ日記２５

昨日と同じく曇りのち雨で、冬に逆戻りしたかのように肌寒い。また、昨日、髪と体を洗ったがこれが結構ダメージであり、朝起きられなかった。体調はあまりよくない。外にはフリースまたはジャンパーを着ないと出られない。

状態
腰：良、朝やや重い
自律神経：朝まずまず良、午後耳鳴りと軽い目眩

薬剤
ピクノジェノール２００ｍｇ
グローミン１／４ X １　昼食後に塗布。

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：８回＋２回＋５回＋３回＋３回＋４回＝２５回
１８階段X２５回X２０センチ/１００＝９０メートル

リハビリ日記５

曇りでやや肌寒い。ゴールデンウィークも終盤となった。昨日の自律神経異常発作のためか朝起きるのがしんどく食欲もなかった。通常なら朝は腹がへって困るほどである。髪と体がベタベタなので、洗髪と体を洗ってスーッとして気持ちがいいが、自律神経異常の身には結構なダメージである。

状態
腰：良、朝やや重い

自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール２００ｍｇ
グローミン１／４ X １　昨夜、塗布後に体が熱くなり、タオルで拭き薬剤を除いたので減量

リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＝５回
１８階段X５回X２０センチ/１００＝１８メートル

リハビリ日記２０

６階→１階→６階を一気に行ったところ、運動強度が強すぎて自律神経異常を起こす。距離的には下の５回１セットと全く同じだが、上りの運動強度が全くちがうので、注意が必要で、厳禁である。５回１セットの方は、１回づつ下るのでそれが休息となっているのでそれほどしんどくない。自分の意識ほどには、体が回復していないことを肝に銘じる必要あり。本日は自律神経異常発作のダメージが大きいので、リハビリはそこそことする。また、久し振りでステーキを食べた。家内がデパチカで買ったお肉とハグルマのステーキソースが絶妙なコンビネーションで実に美味しかった。

状態
腰：良、朝はやや重い感じがする。

自律神経：良、昼運動後、自律神経異常発作　→　運動量・体調に十分なる注意が必要。

薬剤
ピクノジェノール２００ｍｇ
グローミン１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復
６階→１階→６階：（８８＋２）X２＝９０X２段で下の５回１セット相当で下に繰り入れて計算
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：５回＋５回＋６回＋４回＝２０回
１８階段X２０回X２０センチ/１００＝７２メートル

リハビリ日記４４

ちょっと寒かったが朝天気が良く気持ちがいいので、ほぼ連続で１０回階段上り下り後に、自律神経異常を起こす。今まで昼以降に運動をやっていたので、体調が安定する午後から実施で１０回はやめて５回を１セットにした方が良い思う。

状態
腰：良、朝はやや重い感じがする。

自律神経：良、朝運動後、自律神経異常発作→運動量・体調に注意要

薬剤
ピクノジェノール２００ｍｇ
グローミン１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復（５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階）：１０回＋５回＋５回＋５回＋６回＋６回＋７回＝４４回
１８階段X４４回X２０センチ/１００＝１５８メートル
やはり、１セットは５－６回がマキシマムか。最後の７回はやや自律神経失調ぎみ。安全を考えると５回。

リハビリ日記５０

やっと外も暖かくなり始めたが、朝夕は結構寒いが昼はいい天気で気持ちがいい。横浜の高校生が新型インフルに罹ったかの確認中。

状態
腰：良、朝はやや重い感じがする。

自律神経：良
薬剤ピクノジェノール２００ｍｇグローミン１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復（５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階）：１０回＋１０回＋１０回＋１０回＋１０回＝５０回
１８X５０X２０/１００＝１８０メートル
一度に１０回の上り降りは、結構きついので５回で休憩し、その間斜め鉄棒プッシュアップ２０回その後また繰り返す。本日は合計９００段上りました。

リハビリ日記４０

昨日と同じく朝ストーブにて暖房、午後は暖かくなったのでストーブはいらず。新型インフルエンザの患者増加中、ついに、フェーズ５になった、これは大変なことである。グーグルマップに感染者の場所がマークしてあるウエッブを知った。日本にはいつ飛び火するのだろうか、水際できっちり防御してほしい。

状態
腰：良、朝は特にときどき重い感じがする。

自律神経：良
薬剤ピクノジェノール２００ｍｇグローミン１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復（５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階）：６回＋５回＋１０回＋１０回+９回＝４０回
１８X４０X２０/１００＝１４４メートル

リハビリ日記２０

前の天皇の誕生日。昨日よりはましだがまだ外は寒い。昨日と同じくストーブにて暖房。新型インフルエンザの患者増加中。日本にはいつ飛び火するのだろうか。

状態
腰：良、ときどき重い感じがする。
自律神経：良

薬剤
ピクノジェノール２００ｍｇ
グローミン１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復（５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階）：５回＋５回＋５回＋５回
昨日、やりすぎたので本日は２０回、ただし、上記に加えて下りのみ６階→１階

リハビリ日記２７

依然として外は寒い。ストーブにて暖房。先ごろ、メキシコにて発生の新型ブタインフルが、フェーズ４となった。

状態
腰：良
自律神経：朝やや不良、その他良

薬剤
ピクノジェノール２００ｍｇ
グローミン１／３ X ２

リハビリメニュー
階段の往復（５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階）：７回＋５回＋５回＋５回＋５回
１８階段Ｘ２７回Ｘ２０センチ＝９７．２メートルということで、東京タワーの１／３弱に上って降りたことになる。

リハビリ日記１４

昨日は２２年ぶりで雪が降ったところもあるほど全国的に寒かったということでリハビリは中止。

今日もゴールデンウィークだというのに依然として寒い。一昨日からストーブを点けている。最近、ピクノジェノールだけにしていたが、鬱傾向なのでグローミン３分の１ほど朝塗った。寒かったがフリースを着てリハビリを実施。足の筋肉に良く効いている感じ。

リハビリメニュー
階段の往復（５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階）：８回＋６回

リハビリ日記０

今日は寒くてほんとうに冬に逆戻りのためリハビリ中止。

リハビリ日記１４

昨日のブログは、保存したつもりだったが、紛失した。昨日は寒くてまるで冬に戻ったかのようでリハビリは中止。今日も寒く、 右足にやや痺れがあるものの腰はそれほど痛くない。ピクノジェノールは８日目に突入。

リハビリメニュー
階段の往復（５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階）：１４回
脚の太腿の筋肉に効いている感じがする。
ちょっとやりすぎかなぁ。

寒くて腰が重い

今日は、腰自体の痛みはないが温度が下がっているせいか腰が重いので外でのリハビリは中止。グローミンを中止しているせいか自律神経異常で体が寒いので通常の半分１センチ弱のグローミンを午後３時半に投与。

リハビリ日記１７

寝ている間に右腰が痛くなるが、昼に次第に回復。
ピクノジェノール２００ｍｇ飲み始めて６日目
リハビリ
階段の往復（５・６階踊り場→６・７階踊り場）：１７回
スクワット： ２回
結構、足の筋肉に効いていそう。

リハビリ日記５

６→７→８階→エレベーター→５→６階の昨日の階段昇りのリハビリの影響か少々右足が痺れる。
５－６階の踊り場から６－７階の踊り場まで２回リハビリ。
スクワット１０回２セット。
自転車１で２分間。
腿の筋肉がやや運動した感じ。
夜に右足の痺れがひどくなったが、深夜に解消。
朝晩にピクノジェノール飲む効いている感じ。

リハビリ日記０

２日間中止していたグローミンを通常の半分だけ午前中に塗った。塗布後すみやかに体が暖かくなるのがわかる。ホルモンって結構怖いものがある。テストステロン濃度を高めると報告のあるピクノジェノールについて調査した。持田などの製品は、高価である。スイスのホーファー社の同一原料を使っているのに、iHerbで購入できる Healthy Origin 社と比較すると米国からの送料込でも７倍以上高い。夜遅くにピクノジェノールを一粒飲んだ。このサプリメントは、男性更年期障害だけじゃなくて腰痛とかなんにでも効くようなことが、ウエッブには書いてあるのでほんとかなという思いがあることも事実である。この手のものの本物の情報はどこにあるのだろうか。ウエッブは売らんかなのせいかバイアスが多すぎてなかなか信用できないような情報も多い。ピクノジェノールを飲み始めるたが効いてくれるとうれしい。

リハビリ日記０

男性更年期障害治療のためグローミンを陰嚢に塗布していたところ、最近、インキンタムシが出現した。そこでアゾール系抗真菌剤を塗ったところ、塗り始めて２週間強で男性更年期症状が酷くなってきた。その原因は、アゾール系抗真菌剤のテストステロンの生合成阻害によるものと推察される。下の論文を参照されたし。グローミンを塗って治療している場合のインキンタムシ・ぜにタムシのアゾール系薬剤による治療には注意が必要である。
J Steroid Biochem Mol Biol. 1991 Jan;38(1):95-9.
Inhibitory effect of some imidazole antifungal compounds on the synthesis of 16-ene-C19-steroid catalyzed by pig testicular microsomes.
Nakajin S, Takahashi K, Shinoda M.
Department of Biochemistry, Faculty of Pharmaceutical Sciences, Hoshi University, Tokyo, Japan.
The activity of the enzyme (16-ene-C19-steroid synthesizing enzyme) responsible for the conversion of C21-steroids to 16-ene-C19-steroids, which was localized on pig testicular microsomes, was inhibited by some typical imidazole antifungal compounds such as clotrimazole, econazole, miconazole and ketoconazole which are known to be universal inhibitors of cytochrome P-450-dependent enzymes. The 50% inhibitory concentrations of clotrimazole, econazole and miconazole were 0.29, 0.36 and 1.25 microM, respectively for 16-ene-C19-steroid synthesizing enzyme activity. Clotrimazole was the most powerful inhibitor of all the compounds examined, which shows the competitive inhibition for 16-ene-C19-steroid synthesizing enzyme activity. The Ki-value was 0.26 microM for its activity. The degree of the inhibition by these imidazole compounds was very similar to the inhibition of 17 alpha-hydroxylase and C17,20-lyase activities on pig testicular microsomes.
PMID: 1997127 [PubMed - indexed for MEDLINE]

リハビリ日記０

男性更年期障害と糖尿病を患う中年男性です。英文のウエッブサイトに糖尿病のインスリン抵抗性が睾丸でのテストステロン合成を抑制し、男性更年期症状を呈すると書いてありました。内臓脂肪、糖尿病と男性更年期障害についての関係について、たとえば、減量により糖尿病のインスリン感受性が良くなったら男性更年期障害の症状がなくなったなどの経験のあるかたコメントください。