状態
一昨日より左膝痛み不安定感増す、やや腫れありアイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感
固定自転車を２セット続けた後に自律神経異常惹起
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ５セット＝１００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
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