リハビリ日記 退院２８日

状態
左膝やや痛み、不安定感、やや腫れあり、アイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ４セット　台所　１０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ２セット＝４０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ８セット＝１２８０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１