リハビリ日記 退院３１日

状態
左膝痛み力をかけると痛み、やや腫れありアイシング、整形外科でアルツを注射。
右腰の出っ張り部の痛み、腰中央部不安定感

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ１セット　右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ１．５セット＝３０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１復（整形外科後、妻実家に立寄）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝４８０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０