状態
左膝事件後６３日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
寒波到来で右腰痛ぶりかえし、最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年12月31日木曜日
リハビリ日記 退院１３８日
状態
左膝事件後６２日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
右腰痛かなり軽減、最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１７０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ９セット＝１８００Ｍ（３６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後６２日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
右腰痛かなり軽減、最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１７０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ９セット＝１８００Ｍ（３６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年12月29日火曜日
リハビリ日記 退院１３７日
状態
左膝事件後６１日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
右腰痛い、新コルセット来る、最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝９０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝２４００Ｍ（４８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ１
左膝事件後６１日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
右腰痛い、新コルセット来る、最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝９０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝２４００Ｍ（４８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ１
2009年12月28日月曜日
リハビリ日記 退院１３６日
状態
左膝事件後６０日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
鼻が鳴るアレルギーか、最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ１
左膝事件後６０日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
鼻が鳴るアレルギーか、最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ１
リハビリ日記 退院１３５日
状態
左膝事件後５８日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感、右膝裏内側ちょっと痛い感じ
気分良、午後、耳鳴り・自律神経異常
家内の実家に行ったので自転車中止
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝８００Ｍ（１６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
左膝事件後５８日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感、右膝裏内側ちょっと痛い感じ
気分良、午後、耳鳴り・自律神経異常
家内の実家に行ったので自転車中止
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝８００Ｍ（１６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
2009年12月26日土曜日
リハビリ日記 退院１３４日
状態
左膝事件後５７日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感、右膝裏内側ちょっと痛い感じ
気分良、午後、耳鳴り・自律神経異常ため自転車中止
鼻が鳴るアレルギーか、最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝５０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
左膝事件後５７日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感、右膝裏内側ちょっと痛い感じ
気分良、午後、耳鳴り・自律神経異常ため自転車中止
鼻が鳴るアレルギーか、最近食べ過ぎ注意
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝５０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
2009年12月25日金曜日
リハビリ日記 退院１３３日
状態
左膝事件後５６日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感、右膝裏内側ちょっと痛い
気分良
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後５６日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感、右膝裏内側ちょっと痛い
気分良
体重：未測定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年12月24日木曜日
リハビリ日記 退院１３２日
状態
左膝事件後５５日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感
気分良、洗濯物を干して居る部屋が寒すぎて自律神経異常
午後から休んでいた
体重：８１キロ
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ２セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後５５日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感
気分良、洗濯物を干して居る部屋が寒すぎて自律神経異常
午後から休んでいた
体重：８１キロ
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ２セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年12月23日水曜日
リハビリ日記 退院１３１日
状態
左膝事件後５４日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感
気分良、朝寒い廊下部分歩行時にやや自律神経異常を認める。
体重：８２キロ
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）
年賀はがき宛名印刷およびＱＢハウスにて散髪のため５～６時間外出したのでこれをもって運動とする。
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ１
左膝事件後５４日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
左腰やや違和感
気分良、朝寒い廊下部分歩行時にやや自律神経異常を認める。
体重：８２キロ
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）
年賀はがき宛名印刷およびＱＢハウスにて散髪のため５～６時間外出したのでこれをもって運動とする。
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理Ｘ１
2009年12月22日火曜日
リハビリ日記 退院１３０日
状態
左膝事件後５３日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
気分良、自律神経異常緩和傾向を認める。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１２０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
左膝事件後５３日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
気分良、自律神経異常緩和傾向を認める。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１２０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セット左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
2009年12月21日月曜日
リハビリ日記 退院１２９日
状態
左膝事件後５２日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
気分良、午前より自律神経異常傾向を認める。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セットの半分ほど、左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後５２日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
気分良、午前より自律神経異常傾向を認める。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セットの半分ほど、左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年12月20日日曜日
リハビリ日記 退院１２８日
状態
左膝事件後５１日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
右膝右側少し痛い、自律神経異常で歩行中止。
気分良、午後３時過ぎ自転車運動後久しぶりに自律神経異常
昨日、今日と異常に寒いので運動後、Ｙシャツのみで
寒さに当たった感じで鼻が鳴る、それとも、アレルギーか。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セットの半分ほど、左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後５１日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
右膝右側少し痛い、自律神経異常で歩行中止。
気分良、午後３時過ぎ自転車運動後久しぶりに自律神経異常
昨日、今日と異常に寒いので運動後、Ｙシャツのみで
寒さに当たった感じで鼻が鳴る、それとも、アレルギーか。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。１セットの半分ほど、左足を使う
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年12月19日土曜日
リハビリ日記 退院１２７日
状態
左膝事件後５０日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
右膝右側少し痛い、軽負荷の歩行のみ。
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝事件後５０日、左膝違和感つまった感じ歩きづらい。
右膝右側少し痛い、軽負荷の歩行のみ。
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年12月18日金曜日
リハビリ日記 退院１２６日
状態
左膝事件後４９日、左膝違和感つまった感じ、歩きづらい。
右膝ややいたい
軽負荷の歩行のみ。
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２５０カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後４９日、左膝違和感つまった感じ、歩きづらい。
右膝ややいたい
軽負荷の歩行のみ。
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２５０カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
リハビリ日記 退院１２５日
状態
左膝事件後４９日、左膝違和感つまった感じ、歩きづらい。
軽負荷の歩行のみ。
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後４９日、左膝違和感つまった感じ、歩きづらい。
軽負荷の歩行のみ。
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年12月16日水曜日
リハビリ日記 退院１２４日
状態
左膝事件後４８日、左膝違和感つまった感じ、歩きづらい。
軽負荷の歩行のみ。
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２１５カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後４８日、左膝違和感つまった感じ、歩きづらい。
軽負荷の歩行のみ。
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２１５カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年12月15日火曜日
リハビリ日記 退院１２３日
状態
左膝事件後４７日、左膝違和感つまった感じ、痛みあり、歩きづらい。
軽負荷の歩行のみ。
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
洗濯Ｘ１
レンジクックＸ２
左膝事件後４７日、左膝違和感つまった感じ、痛みあり、歩きづらい。
軽負荷の歩行のみ。
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
洗濯Ｘ１
レンジクックＸ２
リハビリ日記 退院１２２日
状態
左膝事件後４６日、左膝違和感つまった感じ、やや痛み軽減。
軽負荷の歩行のみ。
やや左背中痛い
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝１００カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
野菜いため調理Ｘ１
NETXT TO 坂の上の雲
左膝事件後４６日、左膝違和感つまった感じ、やや痛み軽減。
軽負荷の歩行のみ。
やや左背中痛い
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ２セット＝１００カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
野菜いため調理Ｘ１
NETXT TO 坂の上の雲
2009年12月13日日曜日
リハビリ日記 退院１２１日
状態
左膝事件後４５日、左膝違和感つまった感じ、やや痛み軽減。
軽負荷の歩行のみ。
やや左背中痛い
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
スーパー買物受取Ｘ１
左膝事件後４５日、左膝違和感つまった感じ、やや痛み軽減。
軽負荷の歩行のみ。
やや左背中痛い
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
スーパー買物受取Ｘ１
2009年12月12日土曜日
リハビリ日記 退院１２０日
状態
左膝事件後４４日、左膝違和感つまった感じ、やや痛み軽減。
軽負荷の歩行のみ。
やや左背中痛い
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後４４日、左膝違和感つまった感じ、やや痛み軽減。
軽負荷の歩行のみ。
やや左背中痛い
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
ときどき左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年12月11日金曜日
リハビリ日記 退院１１９日
状態
左膝事件後４３日、左膝違和感つまった感じ、やや痛い。
左膝痛く体重がややかけづらいので軽負荷の歩行のみ。
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２４０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
タンスの前整理
左膝事件後４３日、左膝違和感つまった感じ、やや痛い。
左膝痛く体重がややかけづらいので軽負荷の歩行のみ。
気分良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２４０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
タンスの前整理
2009年12月10日木曜日
リハビリ日記 退院１１８日
状態
左膝事件後４２日、左膝違和感あり、やや痛い。
左膝痛く体重がややかけづらいので軽負荷の歩行のみ。
気分良、やや耳鳴り
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ３
麻婆茄子Ｘ１
缶ビール送付Ｘ１
パン粉１袋注文
左膝事件後４２日、左膝違和感あり、やや痛い。
左膝痛く体重がややかけづらいので軽負荷の歩行のみ。
気分良、やや耳鳴り
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ３
麻婆茄子Ｘ１
缶ビール送付Ｘ１
パン粉１袋注文
2009年12月9日水曜日
リハビリ日記 退院１１７日
状態
左膝事件後４１日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらいので軽負荷の歩行のみ。
右腰痛い
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ２セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝６００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝事件後４１日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらいので軽負荷の歩行のみ。
右腰痛い
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ２セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝６００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年12月8日火曜日
リハビリ日記 退院１１６日
状態
左膝事件後４１日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらいので軽負荷の歩行のみ。
右腰痛い
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
洗濯Ｘ１
左膝事件後４１日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらいので軽負荷の歩行のみ。
右腰痛い
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
洗濯Ｘ１
2009年12月7日月曜日
リハビリ日記 退院１１５日
状態
左膝事件後４０日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
右腰痛い
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２４０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝事件後４０日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
右腰痛い
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２４０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年12月6日日曜日
リハビリ日記 退院１１４日
状態
左膝事件後３９日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
右腰痛い
午前気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１０４カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
スーパー買物受入
左膝事件後３９日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
右腰痛い
午前気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１０４カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
スーパー買物受入
2009年12月5日土曜日
リハビリ日記 退院１１３日
状態
左膝事件後３８日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
午前気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ３
左膝事件後３８日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
午前気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ３
2009年12月4日金曜日
リハビリ日記 退院１１２日
状態
左膝事件後３７日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
午前気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
レンジクックＸ１
豚シャブＸ１
洗濯Ｘ１
左膝事件後３７日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
午前気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
レンジクックＸ１
豚シャブＸ１
洗濯Ｘ１
2009年12月3日木曜日
リハビリ日記 退院１１１日
状態
左膝事件後３６日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
午前気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２１２カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆豆腐調理Ｘ１
食器洗
左膝事件後３６日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらい歩行再開中。
午前気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝２１２カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆豆腐調理Ｘ１
食器洗
2009年12月2日水曜日
リハビリ日記 退院１１０日
状態
左膝事件後３５日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらいが歩行再開中。
腰やや重い
午前気分やや良、午後鼻がなり重い感じ
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝１７０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
八宝菜調理
ツナマヨ調理
左膝事件後３５日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらいが歩行再開中。
腰やや重い
午前気分やや良、午後鼻がなり重い感じ
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝１７０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
八宝菜調理
ツナマヨ調理
2009年12月1日火曜日
リハビリ日記 退院１０９日
状態
左膝事件後３４日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらいが歩行を１０００ぐらいで再開中。
腰やや重い
午前気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１８０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
我家内為調理稲庭饂飩
左膝事件後３４日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらいが歩行を１０００ぐらいで再開中。
腰やや重い
午前気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１８０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
我家内為調理稲庭饂飩
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