状態
左膝事件後３３日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がややかけづらいが歩行を１０００ぐらいで再開中。
腰やや痛い、午前気分やや良、午後不良。食欲増大で体重増加傾向、全身状態改善
午後自転車中、小規模な自律神経発作を起こしたので１００カロリーで打止
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
洗濯Ｘ１
2009年11月30日月曜日
2009年11月29日日曜日
リハビリ日記 退院１０７日
状態
左膝事件後３２日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
腰やや痛い
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
スーパーマーケット食材整理
左膝事件後３２日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
腰やや痛い
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
スーパーマーケット食材整理
2009年11月28日土曜日
リハビリ日記 退院１０６日
状態
左膝事件後３１日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
ポトフ調理後、腰やや痛い
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ５セット 上体起こし １５回Ｘ５セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
パン粉３５０ｇ水３００ｇオリーブオイル１５ｇ
卵１個イースト１０ｇ
ポトフ調理
左膝事件後３１日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
ポトフ調理後、腰やや痛い
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ５セット 上体起こし １５回Ｘ５セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
パン粉３５０ｇ水３００ｇオリーブオイル１５ｇ
卵１個イースト１０ｇ
ポトフ調理
2009年11月27日金曜日
リハビリ日記 退院１０５日
状態
左膝事件後３０日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
腰やや痛い
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後３０日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
腰やや痛い
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年11月26日木曜日
リハビリ日記 退院１０４日
状態
左膝事件後２９日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆豆腐調理Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
洗濯Ｘ１
新パン粉開封使用開始
左膝事件後２９日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット←左肘が痛いので中止
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆豆腐調理Ｘ１
ポトフ調理Ｘ１
洗濯Ｘ１
新パン粉開封使用開始
2009年11月25日水曜日
リハビリ日記 退院１０３日
状態
左膝事件後２８日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理
パン粉箱処分
左膝事件後２８日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ポトフ調理
パン粉箱処分
2009年11月24日火曜日
リハビリ日記 退院１０２日
状態
左膝事件後２７日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ２セット 上体起こし １５回Ｘ２セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ブロッコリー中華あんかけ調理
左膝事件後２７日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ２セット 上体起こし １５回Ｘ２セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ブロッコリー中華あんかけ調理
2009年11月23日月曜日
リハビリ日記 退院１０１日
状態
左膝事件後２６日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝事件後２６日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年11月22日日曜日
リハビリ日記 退院１００日
状態
左膝事件後２５日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後２５日、左膝違和感あり。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始中。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年11月21日土曜日
リハビリ日記 退院９９日
状態
左膝事件後２４日、左膝違和感あり、少々ぐきおこる。
右腰背中痛い
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１３０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝事件後２４日、左膝違和感あり、少々ぐきおこる。
右腰背中痛い
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１３０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年11月20日金曜日
リハビリ日記 退院９８日
状態
左膝事件後２３日、左膝妙な違和感あり。
右腰背中痛い
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始。
気分やや良。ガスファンヒーター入
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：台所 １０回Ｘ６セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１７０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
01:00
左膝事件後２３日、左膝妙な違和感あり。
右腰背中痛い
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始。
気分やや良。ガスファンヒーター入
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：台所 １０回Ｘ６セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１７０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
01:00
2009年11月19日木曜日
リハビリ日記 退院９７日
状態
左膝事件後２２日、左膝妙な違和感あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始。
気分やや良。エアコン暖房入
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗い
ポトフ調理
22:13
左膝事件後２２日、左膝妙な違和感あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始。
気分やや良。エアコン暖房入
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗い
ポトフ調理
22:13
2009年11月18日水曜日
リハビリ日記 退院９６日
状態
左膝事件後２１日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ６セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗い
洗濯
麻婆豆腐調理
23:28
左膝事件後２１日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ６セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗い
洗濯
麻婆豆腐調理
23:28
2009年11月17日火曜日
リハビリ日記 退院９５日
状態
左膝事件後２０日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１７０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理
食器洗い
左膝事件後２０日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１７０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
ポトフ調理
食器洗い
2009年11月16日月曜日
リハビリ日記 退院９４日
状態
左膝事件後１９日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１８０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
おにぎり作製
食器洗い
左膝事件後１９日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１８０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
おにぎり作製
食器洗い
2009年11月15日日曜日
リハビリ日記 退院９３日
状態
左膝事件後１８日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ５セット 上体起こし １５回Ｘ５セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食料搬入
ポトフ調理
食器洗い
左膝事件後１８日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ５セット 上体起こし １５回Ｘ５セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食料搬入
ポトフ調理
食器洗い
2009年11月14日土曜日
リハビリ日記 退院９２日
状態
左膝事件後１７日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
洗濯Ｘ２
左膝事件後１７日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
洗濯Ｘ２
2009年11月13日金曜日
リハビリ日記 退院９１日
状態
左膝事件後１６日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
メディカルクリニックヒアルロン酸注射
左膝事件後１６日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいので歩行中止。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
メディカルクリニックヒアルロン酸注射
2009年11月12日木曜日
リハビリ日記 退院９０日
状態
左膝事件後１５日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛いので歩行中止。
気分やや不良、朝鬱傾向。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆豆腐、食器洗
左膝事件後１５日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛いので歩行中止。
気分やや不良、朝鬱傾向。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆豆腐、食器洗
2009年11月11日水曜日
リハビリ日記 退院８９日
状態
左膝事件後１４日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
昨日の５６００徒歩のためか体重をかけると左膝痛いので徒歩減。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１３０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆茄子、洗濯、片付け
左膝事件後１４日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
昨日の５６００徒歩のためか体重をかけると左膝痛いので徒歩減。
気分やや良。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１３０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆茄子、洗濯、片付け
2009年11月10日火曜日
リハビリ日記 退院８８日
状態
左膝事件後１３日、左膝やや熱あり、運動後アイシング２０分
右腰でっぱり部久しぶりに朝から痛い。
気分やや良、耳鳴りあり。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２８セット＝５６００Ｍ（１１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝事件後１３日、左膝やや熱あり、運動後アイシング２０分
右腰でっぱり部久しぶりに朝から痛い。
気分やや良、耳鳴りあり。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２８セット＝５６００Ｍ（１１２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年11月9日月曜日
リハビリ日記 退院８７日
状態
左膝事件後１２日、運動後毎に膝に熱感アイシング２０分。
腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
サンドイッチ用野菜サラダ調製
左膝事件後１２日、運動後毎に膝に熱感アイシング２０分。
腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
サンドイッチ用野菜サラダ調製
2009年11月8日日曜日
リハビリ日記 退院８６日
状態
左膝事件後１１日、運動後、膝に熱感アイシング２０分。
腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２３セット＝４６００Ｍ（９２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝事件後１１日、運動後、膝に熱感アイシング２０分。
腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ１セット＝１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２３セット＝４６００Ｍ（９２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年11月7日土曜日
リハビリ日記 退院８５日
状態
左膝事件後１０日、運動後、膝に熱感アイシング２０分。
腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１４０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ８セット＝１６００Ｍ（３２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
洗濯、麻婆豆腐調理、皿洗い
左膝事件後１０日、運動後、膝に熱感アイシング２０分。
腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１４０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ８セット＝１６００Ｍ（３２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
洗濯、麻婆豆腐調理、皿洗い
2009年11月6日金曜日
リハビリ日記 退院８４日
状態
左膝事件後９日、回復傾向にあるがまだ少し痛みが残り体重はかけづらい。時々アイシング。
腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ７セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ８セット＝１６００Ｍ（３２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ツナマヨ作製
皿洗い
左膝事件後９日、回復傾向にあるがまだ少し痛みが残り体重はかけづらい。時々アイシング。
腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ７セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ８セット＝１６００Ｍ（３２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ツナマヨ作製
皿洗い
2009年11月5日木曜日
リハビリ日記 退院８３日
状態
左膝事件後８日、回復傾向にあるがまだ少し痛みが残り体重はかけづらい。時々アイシング。
腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆豆腐調理
皿洗い
左膝事件後８日、回復傾向にあるがまだ少し痛みが残り体重はかけづらい。時々アイシング。
腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝１５０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆豆腐調理
皿洗い
2009年11月4日水曜日
リハビリ日記 退院８２日
状態
左膝事件後７日、回復傾向にあるがまだ少し痛みが残り体重はかけづらい。時々アイシング。
腰全体やや不安定、朝この秋一番の冷込、１２月初旬並。
気分やや不良、自律神経異常気味耳鳴
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ５セット 上体起こし １５回Ｘ５セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝１１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ツナマヨ作製
左膝事件後７日、回復傾向にあるがまだ少し痛みが残り体重はかけづらい。時々アイシング。
腰全体やや不安定、朝この秋一番の冷込、１２月初旬並。
気分やや不良、自律神経異常気味耳鳴
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ５セット 上体起こし １５回Ｘ５セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝１１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ツナマヨ作製
2009年11月3日火曜日
リハビリ日記 退院８１日
状態
左膝事件後６日、まだ痛みが残り体重はかけづらい。時々アイシング。
腰全体やや不安定
この秋、一番の冷込、１２月初旬並。
気分やや不良、自律神経異常気味耳鳴
家内福岡・北海道出張
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ４セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
銀色シート窓枠に貼付
左膝事件後６日、まだ痛みが残り体重はかけづらい。時々アイシング。
腰全体やや不安定
この秋、一番の冷込、１２月初旬並。
気分やや不良、自律神経異常気味耳鳴
家内福岡・北海道出張
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ４セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
銀色シート窓枠に貼付
2009年11月2日月曜日
リハビリ日記 退院８０日
状態
左膝事件後５日、回復するも少々体重はかけづらい。時々アイシング。
朝右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分や不良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３・セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ７セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
左膝事件後５日、回復するも少々体重はかけづらい。時々アイシング。
朝右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分や不良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３・セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ７セット＝２００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
2009年11月1日日曜日
リハビリ日記 退院７９日
状態
左膝事件後４日、回復するも少々体重はかけづらい。時々アイシング。
左足トレーニング、すこしづづ開始。
朝右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良、胃が重い感じ、鼻が例のポロポリなる。
最初の自転車後、自律神経異常起こしかける。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー５メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝９０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）←徐々に再開
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝事件後４日、回復するも少々体重はかけづらい。時々アイシング。
左足トレーニング、すこしづづ開始。
朝右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良、胃が重い感じ、鼻が例のポロポリなる。
最初の自転車後、自律神経異常起こしかける。
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー５メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝９０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）←徐々に再開
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
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