リハビリ日記 退院８９日

状態
左膝事件後１４日、運動後左膝やや熱あり、運動後毎アイシング２０分。
昨日の５６００徒歩のためか体重をかけると左膝痛いので徒歩減。
気分やや良。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１３０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
麻婆茄子、洗濯、片付け