リハビリ日記 退院８１日

状態
左膝事件後６日、まだ痛みが残り体重はかけづらい。時々アイシング。
腰全体やや不安定
この秋、一番の冷込、１２月初旬並。
気分やや不良、自律神経異常気味耳鳴
家内福岡・北海道出張

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ４セット　上体起こし　１５回Ｘ４セット
腕立て：台所　１０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝１００カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
銀色シート窓枠に貼付