リハビリ日記 退院７９日

状態
左膝事件後４日、回復するも少々体重はかけづらい。時々アイシング。
左足トレーニング、すこしづづ開始。
朝右腰ややだるい、腰全体やや不安定
気分やや不良、胃が重い感じ、鼻が例のポロポリなる。
最初の自転車後、自律神経異常起こしかける。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー５メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝９０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏むことにより、運動継続
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）←徐々に再開

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０