リハビリ日記 退院１７日

状態
歩くと左膝痛い、不安定感
右腰やや痛い（腰の出っ張り）

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット　右１０回Ｘ５セット
固定自転車：１メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ３Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：１往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０．５往復
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
メディカルクリニック受診
いかりスーパー買い物

リハビリ日記 退院１６日

状態
左膝やや痛い、不安定感、運動後アイシング
右腰やや痛い（腰の出っ張り）

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット　右１０回Ｘ４セット
固定自転車：（１メモリＸ１分＋３メモリＸ１．５分）Ｘ３＋１メモリＸ１分←このメニューで自律神経異常
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
歩行１６ＭＸ３０往復＝４８０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
サンドウイッチ作り
便利屋さんベランダ掃除の指示で疲れて昼寝

リハビリ日記 退院１５日

状態
左膝朝ややはれ痛み、運動後アイシング
右腰やや痛い（腰の出っ張り）

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ９セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット　右１０回Ｘ４セット
固定自転車：３メモリＸ４．５分Ｘ３セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
歩行１６ＭＸ６０往復＝９６０Ｍ

歩行、松葉杖、固定自転車の各プログラムには間に相当時間の休息要。
本日、歩行３０往復の後、固定自転車をやって自律神経異常を起こし
そうになった。

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
サンドウイッチ作り

リハビリ日記 退院１４日

状態
昨日オーバーワークか朝なかなか起きられず
左膝やや痛み、運動後アイシング
右腰ややだるい

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ１セット　右１０回Ｘ４セット
固定自転車：３メモリＸ４．５分Ｘ５．７セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：２往復
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
歩行１６ＭＸ２０往復＝３２０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
サンドウイッチ作り

リハビリ日記 退院１３日

状態
昨日の松葉杖歩行で裏の坂で帰ったためか朝しんどくなかなか起きられず
左膝やや痛み、昨日よりややまし
右腰および中央下部ややだるい

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ：左１０回Ｘ２セット　右１０回Ｘ４セット
固定自転車：３メモリＸ４．５分Ｘ５セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：２往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０．３往復
歩行１６ＭＸ６０往復＝９６０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
明日のサンド準備
洗濯物の干し

リハビリ日記 退院１２日

状態
左膝やや痛み、足に力かけづらい
右腰および中央下部ややだるい

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット　右１０回Ｘ３セット
固定自転車：３メモリＸ５分Ｘ３セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：２往復
松葉杖歩行マンション駐車場：１．３往復
歩行１６ＭＸ２０往復＝３２０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
網戸はずし
ベランダ掃除
工事事務所電話にてベランダ掃除について聞く

リハビリ日記 退院１１日

状態
左膝の痛み軽減（昨日のステロイド注射？）
右腰ややだるい

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ４セット　右１０回Ｘ５セット
固定自転車：３メモリＸ４．５分Ｘ３セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：５往復
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
歩行１６ＭＸ４０往復＝６４０Ｍ

スペシャルメニュー
パン焼きＸ１セット
台所フードフィルター交換

昨日の膝専門医による診察結果：膝蓋下脂肪体炎

リハビリ日記 退院１０日

状態
左膝が不安定な感じ
右腰やや痛い

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ０セット　右１０回Ｘ２セット
固定自転車：３メモリＸ３分Ｘ１セット　１メモリＸ１．５分Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復、駐車場→自宅
歩行１６ＭＸ２０往復＝３２０Ｍ

スペシャルメニュー
メディカルクリニックMRI←膝蓋下脂肪体炎
パソコン部屋整理

リハビリ日記 退院９日

状態
左膝のお皿部分ピリピリ痛
右腰痛い

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ４セット　上体起こし　１５回Ｘ４セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット　右１０回Ｘ４セット
固定自転車：１メモリＸ４分Ｘ２セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：２往復
歩行１６ＭＸ３５往復＝５６０Ｍ

スペシャルメニュー
冷蔵庫搬入のため庫内物品移動
ベランダビニール撤去
便利屋依頼８．３０の９：３０

リハビリ日記 退院８日

状態
左膝のお皿部分ややピリピリ痛
右腰痛い

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット　右１０回Ｘ４セット
固定自転車：１メモリＸ４分Ｘ２セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
歩行１６ＭＸ４０往復＝６４０Ｍ

スペシャルメニュー
冷蔵庫搬入のため、廊下荷物移動
冷蔵の注文

リハビリ日記 退院８日

状態
左膝のお皿部分ややピリピリ痛
右腰痛い

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ０セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ０セット　右１０回Ｘ０セット
固定自転車：１メモリＸ４分Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
歩行１６ＭＸ２０往復＝３２０Ｍ

特別メニュー
パン焼きＸ０

リハビリ日記 退院７日

状態
左膝のお皿部分ややピリピリ痛
右腰やや痛い

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ４セット　右１０回Ｘ５セット
固定自転車：１メモリＸ４分Ｘ２セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：３往復
歩行１６ＭＸ６０往復＝９６０Ｍ

特別メニュー
パン焼きＸ２

リハビリ日記 退院６日

状態
左膝のお皿部分ピリピリ痛い
右腰痛い

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ５セット　上体起こし　１５回Ｘ５セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：右１０回Ｘ３セット　左　１０回Ｘ３セット
固定自転車：１メモリＸ４分Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
歩行１６ＭＸ７０往復＝１０２０Ｍ

特別メニュー
日立冷蔵庫修理に来る
布団の片付け
パン焼き

リハビリ日記 退院５日

状態
左膝のお皿部分ピリピリ痛い

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ：右２０回Ｘ２セット　左　２０回Ｘ２セット
固定自転車：１メモリＸ４分Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：１往復

特別メニュー
パン焼き
相棒６－７焼く

リハビリ日記 退院４日

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：右左　２０回Ｘ２セット
固定自転車：１メモリＸ４分Ｘ２セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：２往復

特別メニュー
ベランダの洗濯物干し場の撤去
パン焼き

リハビリ日記 退院３日

８月１５日（土）に尼崎にある病院を退院した。左膝の痛みの原因は不明ということであった。レントゲンにもmri的にも正常ということであった。自分的には棚障害と思うが、主治医のＴ先生は違うといことで、公式には原因不明ということになってます。○○メディカルクリニックに行き、左膝につき診察をうけ、次ぎの月曜日のMRI予約。Ｍ先生は、膝を動かしたりして診察してくえました。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ：右左　１０回Ｘ２セット
固定自転車：１メモリＸ３分Ｘ２セット

リハビリ日記 退院３日

８月１５日（土）に２ヶ月に及ぶ左膝の故障から退院した。しかしながら、左膝の痛みの原因は、レントゲンやMRIで原因不明ということで、保存療法と筋力強化のリハビリを実施した。左膝に体重の１００％の力をかけられるようにはなったが、やはり、痛い。自分的には、棚障害だと思うが、T先生は違うということで、今のところは不明としておこう。

リハビリメニュー
腹筋：足上げ　２０回x３セット　上体起こし　１５回x０セット　
足抵抗：２０回x１セット
腕立て（階段踊り場）：２０回x２セット
固定自転車：１x３ー５分x０セット