9/6/11 健康日記

右腰腰痛強度：１－２
歩行：メートル（歩数）
ゴミ置場：
駐車場：
メゾン：

台風もいなくなって、清々しい秋そらとなった。

9/5/11 健康日記

ゴミ置場：１
メゾン：１

9/4/11 健康日記

ゴミ置場：２

9/2/11 健康日記

歩行：５００メートル（２．５セット）

9/1/11 健康日記

歩行：５００メートル（２．５セット）
ゴミ置場：１

8/31/11 健康日記

歩行：８００メートル（４セット）

8/30/11 健康日記

歩行：３４０メートル（１．７セット）

8/29/11 健康日記

歩行：１０００メートル（５セット）

8/20/11 健康日記

歩行：１０００メートル（５セット）
ゴミ置場：１

8/11/2011 健康日記

右腰腰痛強度：２－３
歩行：１セット＝２００Ｍ（４００歩）
ゴミ置場：１
メゾン：１

8/10/2011 健康日記

右腰腰痛強度：２－３
歩行：４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
駐車場：１

8/9/2011 健康日記

右腰腰痛強度：２－３
自律神経異常発作：０
歩行：４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
駐車場：１

8/8/2011 健康日記

右腰腰痛強度：２－３
ゴミ置場：１
駐車場：１
自律神経異常発作なし

8/7/2011 健康日記

右腰腰痛強度：２－３
歩行　０セット　０メートル
駐車場：１
自律神経異常発作なし

8/6/2011 健康日記

右腰腰痛強度：２－３
歩行　８セット　１６００メートル
駐車場：１
自律神経異常発作なし

8/2/2011 健康日記

右腰腰痛強度：２－３
歩行：０セット

自律神経異常発作：朝１１時頃、夕食直後、２回起こす。

8/1/2011 健康日記

右腰腰痛強度：３－４
歩行：６セット　１２００Ｍ
ゴミ捨：１
自律神経異常：ほぼなし

7/29/2011 健康日記

右腰腰痛強度４－５おさまりつつあるのかな？
自律神経異常まだ少しあり。
食欲が少し出てきた

歩行４セット　８００M

7/22/2011 健康日記

右腰痛強度　２－３
夕食後　自律神経異常発作、血圧も高い
食後１０－３０分ぐらいで発作を起こすのは、dumping syndrome に酷似
１７日ごろからの歯痛が治まった。非歯源性の歯痛で、アレルギー性上顎洞炎

によるもので、右上顎第二臼歯が痛い。テグレトールは無効で、ロキソニンが
有効だが、すぐ切れる。頬（上顎洞の上）部分を氷冷し、シングレアを飲んだ

ところ効いた。シングレアはアレルギー性鼻炎に効く。上顎洞炎（蓄膿症）を
抑えるため、クラリス２００、ノイチーム、ムコサール治療中。

運動メニュー
腕立て　　１セット４０回
室内歩行　２セット４００メートル

発症29日

2011年07月04日月曜日
発症29日　
右腰痛強度：立位3-4
右足甲しびれ・左傾斜

体重：

リハビリメニュー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）

発症15日

2011年06月21日火曜日
発症15日　
右腰痛強度：立位3-4

体重：

リハビリメニュー
その場足踏み：１００回Ｘ０
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝４００Ｍ（８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症14日

2011年06月20日月曜日
発症14日　
右腰痛強度：立位3-4

体重：

リハビリメニュー
その場足踏み：１００回Ｘ０
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症13日

2011年06月19日日曜日
発症13日　
右腰痛強度：立位4-5

体重：

リハビリメニュー
その場足踏み：１００回Ｘ０
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３．５セット＝７００Ｍ（１４００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症12日

2011年06月18日土曜日
発症12日　
右腰痛強度：立位4-5

体重：

リハビリメニュー
その場足踏み：１００回Ｘ５
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症11日

2011年06月17日金曜日
発症11日　
右腰痛強度：立位4-5

体重：86.4

リハビリメニュー
その場足踏み：１００回Ｘ５
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症10日

2011年06月16日木曜日
発症10日　
右腰痛強度：立位4-5

体重：86.4

リハビリメニュー
その場足踏み：１００回Ｘ４
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症9日

2011年06月15日水曜日
発症9日　
右腰痛強度：立位5-6

体重：

リハビリメニュー
その場足踏み：７０回Ｘ３
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症8日

2011年06月14日火曜日
発症8日　
右腰痛強度：立位5-6
イスにつかまり、その場歩行８０歩
完全仰臥期間５日間、筋力低下が予想される。

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症7日

2011年06月13日月曜日
発症7日　
右腰痛強度：立位5-6
やっと、一人で立つことが可能

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症7日

2011年06月12日日曜日
発症6日　
右腰痛強度：立位

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症6日

2011年06月11日土曜日
発症6日　
右腰痛強度：立位８－９
痛くて立てない！

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症5日

2011年06月10日金曜日
発症5日　
右腰痛強度：立位６－７

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症4日

2011年06月09日木曜日
発症4日　
右腰痛強度：立位６－７
相当痛い便所に行くのがやっと

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症3日

2011年06月08日水曜日
発症3日（激しい片付け）　
右腰痛強度：立位５－６
相当痛い便所に行くのがやっと→運動中止
家内東京出張

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症2日

2011年06月07日火曜日
6月5日発症2日（激しい片付け）　
右腰痛強度：立位５－６
朝腰痛軽減、昼寝ていたが夜、かなり悪くなる。入浴可能
家内東京出張

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

発症1日

2011年06月06日月曜日
6月5日発症1日（日曜日激しい片付け）　
右腰痛強度：立位３ー４
次第に腰痛ひどくなる→まだ、入浴可能

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：６往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復sassyou

トリガーポイントブロック注射７３日目

2011年06月05日日曜日
トリガーポイントブロック注射７３日目　
右腰痛強度：立位３ー４
衣服の片付けを激しく行う。

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：６往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射７２日目

2011年06月05日土曜日
トリガーポイントブロック注射７２日目　
右腰痛強度：立位２ー３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：６往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射７１日目

2011年06月04日土曜日
トリガーポイントブロック注射７１日目　
右腰痛強度：立位２ー３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射７０日目

2011年06月03日金曜日
トリガーポイントブロック注射７０日目　
右腰痛強度：立位２ー３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射６９日目

2011年06月02日木曜日
トリガーポイントブロック注射６９日目　
右腰痛強度：立位２ー３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射６９日目

2011年06月02日木曜日
トリガーポイントブロック注射６９日目　
右腰痛強度：立位２ー３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射６８日目

2011年06月01日水曜日
トリガーポイントブロック注射６８日目　
右腰痛強度：立位２ー３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射６７日目

2011年05月31日火曜日
トリガーポイントブロック注射６７日目　
右腰痛強度：立位３
運動後軽度自律神経異常、ゆっくり歩くべし

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：１往復 （小回）

トリガーポイントブロック注射６６日目

2011年05月30日月曜日
トリガーポイントブロック注射６６日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射６５日目

2011年05月29日日曜日
トリガーポイントブロック注射６５日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射６４日目

2011年05月28日土曜日
トリガーポイントブロック注射６４日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：８６．７

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射６３日目

2011年05月27日金曜日
トリガーポイントブロック注射６３日目　
右腰痛強度：立位２－３
午前１０時２０分～１２時自律神経異常発作

体重：８７．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射６２日目

2011年05月26日木曜日
トリガーポイントブロック注射６２日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射６１日目

2011年05月25日水曜日
トリガーポイントブロック注射６１日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射６０日目

2011年05月24日火曜日
トリガーポイントブロック注射６０日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→西松→駐→マ：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射５９日目

2011年05月23日月曜日
トリガーポイントブロック注射５９日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射５８日目

2011年05月22日日曜日
トリガーポイントブロック注射５８日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射５７日目

2011年05月21日土曜日
トリガーポイントブロック注射５７日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射５６日目

2011年05月20日金曜日
トリガーポイントブロック注射５６日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射５５日目

2011年05月19日木曜日
トリガーポイントブロック注射５５日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射５４日目

2011年05月18日水曜日
トリガーポイントブロック注射５４日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：１往復

トリガーポイントブロック注射５３日目

2011年05月17日火曜日
トリガーポイントブロック注射５３日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：１往復

トリガーポイントブロック注射４８日目

2011年05月12日木曜日
トリガーポイントブロック注射４８日目　
右腰痛強度：立位２－３
メチコバール服用８日
体重：

大雨中止
リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射４８日目

2011年05月12日木曜日
トリガーポイントブロック注射４８日目　
右腰痛強度：立位２－３
メチコバール服用８日
体重：

大雨中止
リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射５２日目

2011年05月16日月曜日
トリガーポイントブロック注射５２日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射５１日目

2011年05月15日金曜日
トリガーポイントブロック注射５１日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：８６．７

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復
散髪に行く

トリガーポイントブロック注射５０日目

2011年05月14日土曜日
トリガーポイントブロック注射５０日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：８６．７

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射４９日目

2011年05月13日金曜日
トリガーポイントブロック注射４９日目　
右腰痛強度：立位２－３

体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射４８日目

2011年05月12日木曜日
トリガーポイントブロック注射４８日目　
右腰痛強度：立位２－３
メチコバール服用８日
体重：

大雨中止
リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射４７日目

2011年05月11日水曜日
トリガーポイントブロック注射４７日目　
右腰痛強度：立位２
メチコバール服用７日
体重：

大雨中止
リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射４６日目

2011年05月10日火曜日
トリガーポイントブロック注射４６日目　
右腰痛強度：立位２～３
メチコバール服用６日
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射４５日目

2011年05月09日月曜日
トリガーポイントブロック注射４５日目　
右腰痛強度：立位２～３
メチコバール服用５日
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射４４日目

2011年05月08日日曜日
トリガーポイントブロック注射４４日目　
右腰痛強度：立位２～３
メチコバール服用４日
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射４３日目

2011年05月07日土曜日
トリガーポイントブロック注射４３日目　
右腰痛強度：立位３
メチコバール服用３日
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射４２日目

2011年05月06日金曜日
トリガーポイントブロック注射４２日目　
右腰痛強度：立位２
メチコバール服用２日
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：１往復

トリガーポイントブロック注射４２日目

2011年05月06日金曜日
トリガーポイントブロック注射４２日目　
右腰痛強度：立位２
メチコバール服用
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→モノ→トヨペ→駐→マ：１往復

トリガーポイントブロック注射４１日目

2011年05月05日木曜日
トリガーポイントブロック注射４１日目　
右腰痛強度：立位２－３
体重：８７．０

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射４０日目

2011年05月04日水曜日
トリガーポイントブロック注射４０日目　
右腰痛強度：立位２－３
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射３９日目

2011年05月03日火曜日
トリガーポイントブロック注射３９日目　
痛強度：立位２－３
右足ややしびれ
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射３８日目

2011年05月02日月曜日
トリガーポイントブロック注射３８日目　
痛強度：立位２－３
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射３７日目

2011年05月01日日曜日
トリガーポイントブロック注射３７日目　
痛強度：立位２－３
体重：
運動後軽度自律神経異常あり

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射３６日目

2011年04月30日木曜日
トリガーポイントブロック注射３６日目　
痛強度：立位２
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン西松駐車場マンション：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射３４日目

2011年04月28日木曜日
トリガーポイントブロック注射３４日目　
痛強度：立位２－３
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射３４日目

2011年04月28日木曜日
トリガーポイントブロック注射３４日目　
痛強度：立位２－３
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射３３日目

2011年04月27日水曜日
トリガーポイントブロック注射３３日目　
痛強度：立位２－３
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１セット＝２００（４００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射３２日目

2011年04月26日火曜日
トリガーポイントブロック注射３２日目　
痛強度：立位２－３
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００（２４００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射３１日目

2011年04月25日月曜日
トリガーポイントブロック注射３１日目　
痛強度：立位２－３
体重：８５．７

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１２セット＝２４００（４８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射３０日目

2011年04月24日日曜日
トリガーポイントブロック注射３０日目　
痛強度：立位２
エリスリトール緩下
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝４００（８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射２９日目

2011年04月23日土曜日
トリガーポイントブロック注射２９日目　
痛強度：立位２
体重：８６．４

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００（２８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射２８日目

2011年04月22日金曜日
トリガーポイントブロック注射２８日目　
痛強度：立位２－３
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射２７日目

2011年04月21日木曜日
トリガーポイントブロック注射２７日目　
痛強度：立位２－３
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１２セット＝２４００Ｍ（４８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射２６日目

2011年04月20日水曜日
トリガーポイントブロック注射２６日目　
痛強度：立位２－３、右腰重
体重：８６．１

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射２５日目

2011年04月19日火曜日
トリガーポイントブロック注射２５日目　
痛強度：立位２－３、右腰重、風邪
体重：８５．４

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射２４日目

2011年04月18日月曜日
トリガーポイントブロック注射２４日目　
痛強度：立位２－３、右腰重い右足甲しびれ
軽度自律神経異常発作午後２回
体重：８６．１

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ９．５セット＝１９００Ｍ（３８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射２３日目

2011年04月17日日曜日
トリガーポイントブロック注射２３日目　
痛強度：立位２－３、右腰重い右足甲しびれ
体重：８５．９

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射２２日目

2011年04月16日土曜日
トリガーポイントブロック注射２２日目　
痛強度：立位２－３、右腰重い右足甲しびれ
昼食後自律神経異常発症１２：３０
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射２１日目

2011年04月15日金曜日
トリガーポイントブロック注射２１日目　
痛強度：立位２－３、右腰重い
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射２０日目

2011年04月14日木曜日
トリガーポイントブロック注射２０日目　
痛強度：立位２－３、右腰重い
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射１９日目

2011年04月13日水曜日
トリガーポイントブロック注射１９日目　
痛強度：立位２－３、右腰重い
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１２セット＝２４００Ｍ（４８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射１８日目

2011年04月12日火曜日
トリガーポイントブロック注射１８日目　
痛強度：立位２－３、右腰重い
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１２セット＝２４００Ｍ（４８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射１７日目

2011年04月11日月曜日
トリガーポイントブロック注射１７日目　
痛強度：立位２－３、右腰重い
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１１セット＝２２００Ｍ（４４００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射１６日目

2011年04月10日日曜日
トリガーポイントブロック注射１６日目　
痛強度：立位３、右腰重い
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射１５日目

2011年04月09日土曜日
トリガーポイントブロック注射１５日目　
痛強度：立位３、右腰重い
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射１４日目

2011年04月08日金曜日
トリガーポイントブロック注射１４日目　
痛強度：立位３、右腰重い
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５．５セット＝１１００Ｍ（２２００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射１３日目

2011年04月07日木曜日
トリガーポイントブロック注射１３日目　
痛強度：立位３
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝４００Ｍ（８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射１２日目

2011年04月06日火曜日
トリガーポイントブロック注射１２日目　
痛強度：立位３
体重：

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射１１日目

2011年04月05日火曜日
トリガーポイントブロック注射１１日目　
痛強度：立位３
体重：

右足甲ややしびれ。

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射１０日目

2011年04月04日月曜日
トリガーポイントブロック注射１０日目　
痛強度：立位２－３
体重：

右しびれ。

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射０８日目

2011年04月02日土曜日
トリガーポイントブロック注射８日目　
痛強度：立位３－４
体重：

昨日よりややしびれ。

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射６日目

2011年03月31日木曜日
トリガーポイントブロック注射６日目　
痛強度：立位３－４
体重：

昨日よりやや痛む。

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射５日目

2011年03月30日水曜日
トリガーポイントブロック注射５日目　
痛強度：立位３
体重：

かなり痛みは改善して、リハビリ開始。

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック注射３日目

2011年03月28日月曜日
トリガーポイントブロック注射３日目　
痛強度：立位５－６
体重：

土曜日に無理をして注射を受けに行ったためか、立つと右腰のいつも痛い部分が痛くて
昨日よりややましというもののトイレに行くのが苦痛です。

トリガーポイントブロックは、ほんとに効くのかな？？？

腰痛のため、リハビリは中止。

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

トリガーポイントブロック療法開始

2011年03月26日土曜日
右腰痛発症３日　
痛強度：立位６－７
体重：

本日、右腰の腰痛がひどいので家内に兵庫県にあるトリガーポイントブロックを行なっている整形外科
に連れてってもらい、治療を受けました。局所にビタカイン注射およびファイザーのリリカを処方してもらいました。

どのくらい効いているのか現段階では、不明です。２年ほど前から、今回、痛んでいる部分が痛み、軽減しては、再発を繰り返していました。インターネットで調査するとトリガーポイントブロックという療法が目に

とまりました。それで今回試してみることとしました。これがうまくいくといいのですが。。。。。

腰痛のため、リハビリは中止。

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５８４日

2011年03月21日日曜日
リハビリ日記　退院５８４日
右腰痛発症２８日　
痛強度：立位１－２、左膝やや痛い

体重：８６．５

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５８３日

2011年03月20日日曜日
リハビリ日記　退院５８３日
右腰痛発症２７日　
痛強度：立位１－２、左膝やや痛い

体重：８６．５

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５８３日

2011年03月20日金曜日
リハビリ日記　退院５８３日
右腰痛発症２７日　
痛強度：立位１－２、左膝やや痛い

体重：８６．５

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５８２日

2011年03月19日土曜日
リハビリ日記　退院５８２日
右腰痛発症２７日　
痛強度：立位１－２、左膝やや痛い

体重：８６．５

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５８１日

2011年03月18日金曜日
リハビリ日記　退院５８１日
右腰痛発症２６日　
痛強度：立位１－２、左膝やや痛い

体重：８６．５

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５８１日

2011年03月18日金曜日
リハビリ日記　退院５８１日
右腰痛発症２６日　
痛強度：立位１－２、左膝やや痛い

体重：８６．５

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５８０日

2011年03月17日木曜日
リハビリ日記　退院５８０日
右腰痛発症２５日　
痛強度：立位１－２、左膝やや痛い

体重：８６．５

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５７９日

2011年03月16日水曜日
リハビリ日記　退院５７９日
右腰痛発症２４日　
痛強度：立位１－２、左膝やや痛い

体重：８６．５

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５７８日

2011年03月15日火曜日
リハビリ日記　退院５７８日
右腰痛発症２３日　
痛強度：立位１－２、左膝やや痛い

体重：８７．３

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５７７日

2011年03月14日月曜日
リハビリ日記　退院５７７日
右腰痛発症２２日　
痛強度：立位１－２、左膝やや痛い

体重：８７．３

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５７６日

2011年03月13日日曜日
リハビリ日記　退院５７６日
右腰痛発症２１日　
痛強度：立位１－２、左膝やや痛い

体重：８７．３

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５７５日

2011年03月12日土曜日
リハビリ日記　退院５７５日
右腰痛発症２１日　
痛強度：立位１－２、左膝痛い

体重：８７．３

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５７４日

2011年03月11日金曜日
リハビリ日記　退院５７４日
右腰痛発症２１日　
痛強度：立位１－２
１０００年に一度の貞観地震と同様の
東北三陸沖大震災起こる。

体重：８７．３

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５７３日

2011年03月10日木曜日
リハビリ日記　退院５７３日
右腰痛発症２０日　
痛強度：立位１－２

体重：８７．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１セット＝２００Ｍ（４００歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５７２日

2011年03月09日水曜日
リハビリ日記　退院５７２日
右腰痛発症１８日　
痛強度：立位１－２

体重：８７．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝４００Ｍ（８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５７１日

2011年03月08日火曜日
リハビリ日記　退院５７１日
右腰痛発症１７日　
痛強度：立位１－２

体重：８７．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５７０日

2011年03月07日月曜日
リハビリ日記　退院５７０日
右腰痛発症１６日　
痛強度：立位１－２

体重：８７．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５６９日

2011年03月06日日曜日
リハビリ日記　退院５６９日
右腰痛発症１５日　
痛強度：立位１－２

体重：８７．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５６８日

2011年03月05日土曜日
リハビリ日記　退院５６８日
右腰痛発症１４日　
痛強度：立位１－２

体重：８７．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：１往復

リハビリ日記 退院５６７日

2011年03月04日金曜日
リハビリ日記　退院５６７日
右腰痛発症１３日　
痛強度：立位１－２

体重：８７．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５６６日

2011年03月03日木曜日
リハビリ日記　退院５６６日
右腰痛発症１２日　
痛強度：立位１－２

体重：８７．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５６５日

2011年03月02日水曜日
リハビリ日記　退院５６５日
右腰痛発症１１日　
痛強度：立位１－２

体重：８７．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５６４日

2011年03月01日火曜日
リハビリ日記　退院５６４日
右腰痛発症１１日　
痛強度：立位１－２

体重：８７．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５６３日

2011年02月28日月曜日
リハビリ日記　退院５６３日
右腰痛発症１０日　
痛強度：立位１－２

体重：８７．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５６２日

2011年02月27日日曜日
リハビリ日記　退院５６２日
右腰痛発症９日　
痛強度：立位１－２

体重：８７．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５６１日

2011年02月26日土曜日
リハビリ日記　退院５６１日
右腰痛発症８日　
痛強度：立位２－３、軽減

体重：８８．２

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５６０日

2011年02月25日金曜日
リハビリ日記　退院５６０日
右腰痛発症８日　
痛強度：立位２－３、軽減するもやや痛い

体重：８８．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５５９日

2011年02月24日木曜日
リハビリ日記　退院５５９日
右腰痛発症８日　
痛強度：立位３、軽減

体重：８８．８

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５５８日

2011年02月23日水曜日
リハビリ日記　退院５５８日
右腰痛発症７日　
痛強度：立位４－５、ぶり返し

体重：８８．９

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５５７日

2011年02月22日火曜日
リハビリ日記　退院５５７日
右腰痛発症６日　
痛強度：立位２、軽減

体重：８９．９

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５５６日

2011年02月21日月曜日
リハビリ日記　退院５５６日
右腰痛発症５日　
痛強度：立位３－４、昨日より軽減

体重：８９．９

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１セット＝２００Ｍ（４００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５５５日

2011年02月20日日曜日
リハビリ日記　退院５５５日
右腰痛発症４日　
痛み止めで軽減

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５５４日

2011年02月19日土曜日
リハビリ日記　退院５５４日
腰痛発症３日　

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１セット＝２００Ｍ（４００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５５３日

2011年02月18日金曜日
リハビリ日記　退院５５３日
腰痛発症２日　運動中止

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５５２日

2011年02月17日木曜日
リハビリ日記　退院５５２日
右腰痛発症→運動中止

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５５１日

2011年02月16日水曜日
リハビリ日記　退院５５１日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：１往復

リハビリ日記 退院５５０日

2011年02月15日火曜日
リハビリ日記　退院５５０日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：１往復

リハビリ日記 退院５４９日

2011年02月14日月曜日
リハビリ日記　退院５４９日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝１２００Ｍ（２４００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５４８日

2011年02月13日日曜日
リハビリ日記　退院５４８日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝００カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５４７日

2011年02月12日土曜日
リハビリ日記　退院５４７日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝００カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５４６日

2011年02月1１日金曜日
リハビリ日記　退院５４６日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ１セット＝３０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：０往復

リハビリ日記 退院５４５日

2011年02月10日木曜日
リハビリ日記　退院５４５日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マ→メゾ→ファミ→ＯＫ→コセン→モノ→トヨペ→駐→マ：１往復

リハビリ日記 退院５４４日

2011年02月09日水曜日
リハビリ日記　退院５４４日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復

リハビリ日記 退院５４３日

2011年02月08日火曜日
リハビリ日記　退院５４３日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾンファミマモノレールトヨタ駐車マンション：１往復

リハビリ日記 退院５４２日

2011年02月07日月曜日
リハビリ日記　退院５４２日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾンファミマモノレールトヨタ駐車マンション：１往復

リハビリ日記 退院５４１日

2011年02月06日日曜日
リハビリ日記　退院５４１日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾンファミマモノレールトヨタ駐車マンション：１往復

リハビリ日記 退院５４０日

2011年02月05日土曜日
リハビリ日記　退院５４０日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンション駐車マンション：１往復

リハビリ日記 退院５３９日

2011年02月04日金曜日
リハビリ日記　退院５３９日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾンファミマモノレールトヨタ駐車マンション：０往復

リハビリ日記 退院５３８日

2011年02月03日木曜日
リハビリ日記　退院５３８日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾンファミマモノレールトヨタ駐車マンション：１往復

リハビリ日記 退院５３７日

2011年02月02日水曜日
リハビリ日記　退院５３７日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾンファミマモノレールトヨタ駐車マンション：１往復

リハビリ日記 退院５３６日

2011年02月01日火曜日
リハビリ日記　退院５３６日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾンファミマモノレールトヨタ駐車マンション：１往復

リハビリ日記 退院５３５日

2011年01月31日月曜日
リハビリ日記　退院５３５日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ２セット＝６０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾンファミマモノレールトヨタ駐車マンション：１往復

リハビリ日記 退院５３４日

2011年01月30日日曜日
リハビリ日記　退院５３４日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾンファミマモノレールトヨタ駐車マンション：０往復

リハビリ日記 退院５３３日

2011年01月29日土曜日
リハビリ日記　退院５３３日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ１セット＝３５カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾンファミマモノレールトヨタ駐車マンション：０往復

リハビリ日記 退院５３２日

2011年01月28日金曜日
リハビリ日記　退院５３２日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ１セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ４セット＝１２０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾンファミマモノレールトヨタ駐車マンション：０往復

リハビリ日記 退院５３１日

2011年01月27日木曜日
リハビリ日記　退院５３１日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ１セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾンファミマモノレールトヨタ駐車マンション：１往復

リハビリ日記 退院５３０日

2011年01月26日水曜日
リハビリ日記　退院５３０日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ１セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ１セット＝２５カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復

リハビリ日記 退院５２９日

2011年01月25日火曜日
リハビリ日記　退院５２９日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復

リハビリ日記 退院５２８日

2011年01月24日月曜日
リハビリ日記　退院５２８日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：１往復

リハビリ日記 退院５２７日

2011年01月23日日曜日
リハビリ日記　退院５２７日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復

リハビリ日記 退院５２６日

2011年01月22日土曜日
リハビリ日記　退院５２６日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：０往復
家内実家・ドラッグストア・コンビニ行く

リハビリ日記 退院５２５日

2011年01月21日金曜日
リハビリ日記　退院５２５日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復

リハビリ日記 退院５２４日

2011年01月20日木曜日
リハビリ日記　退院５２４日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ１セット＝３３カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：１往復
歩行マンションメゾン：０往復

リハビリ日記 退院５２３日

2011年01月19日水曜日
リハビリ日記　退院５２３日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ１セット＝３３カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復

リハビリ日記 退院５２２日

2011年01月18日火曜日
リハビリ日記　退院５２２日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ１セット＝１５カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝８００Ｍ（１６００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復

リハビリ日記 退院５２１日

2011年01月1７日月曜日
リハビリ日記　退院５２１日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝１５５カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復

リハビリ日記 退院５２０日

2011年01月1６日日曜日
リハビリ日記　退院５２０日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：３往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復

リハビリ日記 退院５１９日

2011年01月15日土曜日
リハビリ日記　退院５１９日

体重：未測定

リハビリメニュー
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ１セット＝４０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：３往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復

リハビリ日記 退院５１８日

2011年01月14日金曜日
リハビリ日記　退院５１８日
右足外側甲にしびれ感と違和感、朝右腰痛強度２－３。
左膝やや違和感。
食後自律神経異常やや緩和傾向
摂取カロリーＯＫ

体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ１セット＝４０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マンションメゾンファミリーマートマイカルモノレールマンション
駐車場：０往復

洗濯Ｘ１
パン焼きＸ０

リハビリ日記 退院５１７日

2011年01月13日木曜日
リハビリ日記　退院５１７日
右足外側甲にしびれ感と違和感、朝右腰痛強度２－３。
左膝やや違和感。
食後自律神経異常やや緩和傾向
摂取カロリーＯＫ

体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ４セット＝１５０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マンションメゾンファミリーマートマイカルモノレールマンション
駐車場：０往復

洗濯Ｘ０
パン焼きＸ４

リハビリ日記 退院５１６日

2011年01月12日水曜日
リハビリ日記　退院５１６日
右足外側甲にしびれ感と違和感、朝右腰痛強度２－３。
左膝やや違和感。
食後自律神経異常やや緩和傾向
摂取カロリーＯＫ

体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ３セット＝５０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マンションメゾンファミリーマートマイカルモノレールマンション
駐車場：０往復

洗濯Ｘ１
パン焼きＸ０

リハビリ日記 退院５１５日

2011年01月11日火曜日
リハビリ日記　退院５１５日
右足外側甲にしびれ感と違和感、朝右腰痛強度２－３。
左膝やや違和感。
食後自律神経異常やや緩和傾向
摂取カロリーＯＫ

体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ３セット＝５０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マンションメゾンファミリーマートマイカルモノレールマンション
駐車場：０往復

洗濯Ｘ１
パン焼きＸ０

リハビリ日記 退院５１４日

2011年01月10日月曜日
リハビリ日記　退院５１４日
右足外側甲にしびれ感と違和感、朝右腰痛強度２－３。
左膝やや違和感。
食後自律神経異常やや緩和傾向
摂取カロリーＯＫ

体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ（０歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マンションメゾンファミリーマートマイカルモノレールマンション
駐車場：０往復

洗濯Ｘ０
パン焼きＸ０

リハビリ日記 退院５１３日

2011年01月09日日曜日
リハビリ日記　退院５１３日
右足外側甲にしびれ感と違和感、朝右腰痛強度２－３。
左膝やや違和感。
食後自律神経異常やや緩和傾向
摂取カロリーＯＫ

体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マンションメゾンファミリーマートマイカルモノレールマンション
駐車場：０往復

洗濯Ｘ０
パン焼きＸ０

リハビリ日記 退院５１２日

2011年01月08日土曜日
リハビリ日記　退院５１２日
右足外側甲にしびれ感と違和感、朝右腰痛強度２－３。
左膝やや違和感。
食後自律神経異常やや緩和傾向
摂取カロリーＯＫ

体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マンションメゾンファミリーマートマイカルモノレールマンション
駐車場：０往復

洗濯Ｘ０
パン焼きＸ０

リハビリ日記 退院５１１日

2011年01月07日金曜日
リハビリ日記　退院５１１日
右足外側甲にしびれ感と違和感、朝右腰痛強度２－３。
午後右腰ややごにょ発症⇒７日。
左膝やや違和感。
食後自律神経異常やや緩和傾向
摂取カロリーＯＫ

体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マンションメゾンファミリーマートマイカルモノレールマンション
駐車場：０往復

洗濯Ｘ０
パン焼きＸ０

リハビリ日記 退院５１０日

2011年01月06日木曜日
リハビリ日記　退院５１０日
右足外側甲にしびれ感と違和感、朝右腰痛強度２－３。
午後右腰ややごにょ発症⇒７日。
左膝やや違和感。
食後自律神経異常やや緩和傾向
摂取カロリーＯＫ

体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マンションメゾンファミリーマートマイカルモノレールマンション
駐車場：０往復

洗濯Ｘ１
パン焼きＸ０

リハビリ日記 退院５０９日

2011年01月05日水曜日
リハビリ日記　退院５０９日
右足外側甲にしびれ感と違和感、朝右腰痛強度２－３。
午後右腰ややごにょ発症⇒６日。
左膝やや違和感。
食後自律神経異常やや緩和傾向
摂取カロリーＯＫ

体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１１セット＝２２００Ｍ（４４００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マンションメゾンファミリーマートマイカルモノレールマンション
駐車場：０往復

洗濯Ｘ０
パン焼きＸ０

リハビリ日記 退院５０８日

2011年01月04日火曜日
リハビリ日記　退院５０８日
右足外側甲にしびれ感と違和感、朝右腰痛強度２－３。
午後右腰ややごにょ発症⇒５日。
左膝やや違和感と痛み。
食後自律神経異常やや緩和傾向

体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マンションメゾンファミリーマートマイカルモノレールマンション
駐車場：０往復

洗濯Ｘ１
パン焼きＸ２

リハビリ日記 退院５０７日

2011年01月03日月曜日
リハビリ日記　退院５０７日
右足外側甲にしびれ感と違和感、朝右腰痛強度３－４。
午後右腰ややごにょ発症⇒４日。
左膝やや違和感と痛み。
食後自律神経異常やや緩和傾向

体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝４００Ｍ（８００歩）
歩行マンションゴミ捨場：１往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マンションメゾンファミリーマートマイカルモノレールマンション
駐車場：０往復

洗濯Ｘ０
パン焼きＸ２

リハビリ日記 退院５０６日

2011年01月02日日曜日
リハビリ日記　退院５０６日
右足外側甲にしびれ感と違和感、朝右腰痛強度３－４。
午後右腰ややごにょ発症⇒３日。
左膝やや違和感と痛み。
食後自律神経異常やや緩和傾向

体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（２０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マンションメゾンファミリーマートマイカルモノレールマンション
駐車場：０往復

洗濯Ｘ０
パン焼きＸ０

リハビリ日記 退院５０５日

2011年01月01日土曜日
リハビリ日記　退院５０５日
右足外側甲にしびれ感と違和感、朝右腰痛強度３－４。
午後右腰ややごにょ発症⇒２日。
左膝やや違和感と痛み。
食後自律神経異常やや緩和傾向

体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ０セット
腕立て：台所　１０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３～９メモリＸ２～３分間Ｘ０セット＝０カロリー
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１５セット＝３０００Ｍ（６０００歩）
歩行マンションゴミ捨場：０往復
歩行マンション駐車場：０往復
歩行マンションメゾン：０往復
歩行マンションメゾンファミリーマートマイカルモノレールマンション
駐車場：０往復

洗濯Ｘ０
パン焼きＸ０