状態
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定、臀部皮膚よれ痛
気分良好
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ４セット 上体起こし １５回Ｘ４セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ２．５セット＝７５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１３セット＝２０８０Ｍ（５２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１、ツナマヨ
食器洗
2009年9月30日水曜日
2009年9月29日火曜日
リハビリ日記 退院４６日
状態
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ１セット＝３０＋＋＋＝３０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ３セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１３セット＝２０８０Ｍ（５２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗
左膝やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ１セット＝３０＋＋＋＝３０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ３セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１３セット＝２０８０Ｍ（５２００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗
2009年9月28日月曜日
リハビリ日記 退院４５日
状態
夜眠れず、朝寝る、朝高血圧 146/85 午後118/71
全般的に体調不良
左膝不安定、やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ３｝Ｘ１セット＝１０＝１０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１１セット＝１７６０Ｍ（４４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
洗髪
メディカルクリニック受診ヒアルロン酸注射
夜眠れず、朝寝る、朝高血圧 146/85 午後118/71
全般的に体調不良
左膝不安定、やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ３｝Ｘ１セット＝１０＝１０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１１セット＝１７６０Ｍ（４４００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
洗髪
メディカルクリニック受診ヒアルロン酸注射
2009年9月27日日曜日
リハビリ日記 退院４４日
状態
やや午前疲労感
左膝不安定、やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定
夜、塩分取りすぎ（キムチ１箱）→ 血圧上昇、厳に慎むこと！！
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ１セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ１セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ２セット＝２８＋３１＝５９カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ９セット＝１４４０Ｍ（３６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
やや午前疲労感
左膝不安定、やや痛、炎症アイシング
右腰背中やや痛み、腰全体やや不安定
夜、塩分取りすぎ（キムチ１箱）→ 血圧上昇、厳に慎むこと！！
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ１セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ１セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ２セット＝２８＋３１＝５９カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ９セット＝１４４０Ｍ（３６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年9月26日土曜日
リハビリ日記 退院４３日
状態
やや午前疲労感
左膝不安定、やや痛、炎症アイシング
右腰出っ張りやや痛み、腰全体不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ１セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ２セット＝２８＋２２＝５０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ（８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
やや午前疲労感
左膝不安定、やや痛、炎症アイシング
右腰出っ張りやや痛み、腰全体不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ１セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ２セット＝２８＋２２＝５０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ（８００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
2009年9月25日金曜日
リハビリ日記 退院４２日
状態
昨日のオーバーワークのため、午前疲労感
左膝不安定、やや痛みピリピリ感、炎症アイシング
右腰出っ張りやや痛み、腰全体不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ３セット＝２２＋２２＋２２＝６６カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ９セット＝１４４０Ｍ（３６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
昨日のオーバーワークのため、午前疲労感
左膝不安定、やや痛みピリピリ感、炎症アイシング
右腰出っ張りやや痛み、腰全体不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ２分（間１分休）Ｘ５＋クールダウン｝Ｘ３セット＝２２＋２２＋２２＝６６カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ９セット＝１４４０Ｍ（３６００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年9月24日木曜日
リハビリ日記 退院４１日
状態
左膝不安定、やや痛み、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ２セット 上体起こし １５回Ｘ２セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２２＋３０＋２２＋２６＋２４＝１２４カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝８００Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
左膝不安定、やや痛み、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ２セット 上体起こし １５回Ｘ２セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２２＋３０＋２２＋２６＋２４＝１２４カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝８００Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
2009年9月23日水曜日
リハビリ日記 退院４０日
状態
左膝不安定、やや痛みのぶり返し、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４．２５セット＝８５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．６セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ３．５セット＝５６０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝不安定、やや痛みのぶり返し、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４．２５セット＝８５カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．６セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ３．５セット＝５６０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年9月22日火曜日
リハビリ日記 退院３９日
状態
左膝不安定なものやや痛みが引いてきた
右腰出っ張りのやや痛み
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４．５セット＝９０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝１６００Ｍ（４０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝不安定なものやや痛みが引いてきた
右腰出っ張りのやや痛み
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４．５セット＝９０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝１６００Ｍ（４０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年9月21日月曜日
リハビリ日記 退院３８日
状態
左膝不安定なものやや痛みが引いてきた
右腰出っ張りのやや痛み
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ３セット＝６０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝８００Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝不安定なものやや痛みが引いてきた
右腰出っ張りのやや痛み
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ３セット＝６０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝８００Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年9月20日日曜日
リハビリ日記 退院３７日
状態
左膝、朝起床時熱、炎症、アイシング、やや痛みが引いてきた
右腰出っ張りのやや痛み
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ３セット 台所 １０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４セット＝８０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝６４０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
買い物冷蔵庫納入
左膝、朝起床時熱、炎症、アイシング、やや痛みが引いてきた
右腰出っ張りのやや痛み
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ３セット 台所 １０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４セット＝８０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝６４０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
買い物冷蔵庫納入
2009年9月19日土曜日
リハビリ日記 退院３６日
状態
左膝、朝起床時熱、炎症、アイシング
右腰出っ張りのやや痛み
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４セット＝８０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２．５セット＝４００Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝、朝起床時熱、炎症、アイシング
右腰出っ張りのやや痛み
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４セット＝８０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２．５セット＝４００Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年9月18日金曜日
リハビリ日記 退院３５日
状態
左膝、朝起床時熱、炎症、アイシング
腰のやや痛み、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ２セット＝４０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ３セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
食器洗い
左膝、朝起床時熱、炎症、アイシング
腰のやや痛み、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ５セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ２セット＝４０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ３セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
食器洗い
2009年9月17日木曜日
リハビリ日記 退院３４日
状態
左膝力をかけると痛み＆不安定感あるも、やや軽減（アルツが効いた？）
右腰のやや痛み、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ２セット＝４０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
箱片付け
左膝力をかけると痛み＆不安定感あるも、やや軽減（アルツが効いた？）
右腰のやや痛み、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ２セット＝４０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
箱片付け
2009年9月16日水曜日
リハビリ日記 退院３３日
状態
左膝力をかけると痛み＆不安定感
右腰のやや痛み、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ１セット＝２０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
左膝力をかけると痛み＆不安定感
右腰のやや痛み、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ１セット＝２０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
2009年9月15日火曜日
リハビリ日記 退院３２日
状態
左膝力をかけると痛み＆不安定感→歩行訓練中止
右腰の出っ張り部の痛み、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４セット＝８０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
パン粉袋開け
食器洗
左膝力をかけると痛み＆不安定感→歩行訓練中止
右腰の出っ張り部の痛み、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ４セット 右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４セット＝８０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ０セット＝０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
パン粉袋開け
食器洗
2009年9月14日月曜日
リハビリ日記 退院３１日
状態
左膝痛み力をかけると痛み、やや腫れありアイシング、整形外科でアルツを注射。
右腰の出っ張り部の痛み、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ１セット 右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ１．５セット＝３０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１復（整形外科後、妻実家に立寄）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝４８０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝痛み力をかけると痛み、やや腫れありアイシング、整形外科でアルツを注射。
右腰の出っ張り部の痛み、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ１セット 右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ１．５セット＝３０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１復（整形外科後、妻実家に立寄）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝４８０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年9月13日日曜日
リハビリ日記 退院３０日
状態
左膝痛み不安定感増す、やや腫れありアイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ１セット 台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ１セット＝２０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１．５セット＝２４０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
パンの粉袋箱出、梨箱片付け
左膝痛み不安定感増す、やや腫れありアイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ１セット 台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ１セット＝２０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１．５セット＝２４０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
パンの粉袋箱出、梨箱片付け
2009年9月12日土曜日
リハビリ日記 退院２９日
状態
一昨日より左膝痛み不安定感増す、やや腫れありアイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感
固定自転車を２セット続けた後に自律神経異常惹起
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ５セット＝１００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
一昨日より左膝痛み不安定感増す、やや腫れありアイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感
固定自転車を２セット続けた後に自律神経異常惹起
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ５セット＝１００カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年9月11日金曜日
リハビリ日記 退院２８日
状態
左膝やや痛み、不安定感、やや腫れあり、アイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ４セット 台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ２セット＝４０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ８セット＝１２８０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝やや痛み、不安定感、やや腫れあり、アイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ４セット 台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ２セット＝４０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ８セット＝１２８０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年9月10日木曜日
リハビリ日記 退院２７日
状態
左膝やや痛み、不安定感、やや腫れあり、アイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ５セット 台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４セット＝８０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１１２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝やや痛み、不安定感、やや腫れあり、アイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ５セット 台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ１セット
足上げ：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４セット＝８０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１１２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年9月9日水曜日
リハビリ日記 退院２６日
状態
左膝やや痛み、不安定感、昨日の冷蔵庫前の踏み込みのためやや腫れあり、アイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ３セット
足上げ：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝約２２カロリーＸ４.５セット＝１００カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝９６０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝やや痛み、不安定感、昨日の冷蔵庫前の踏み込みのためやや腫れあり、アイシング
右腰の違和感、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ３セット
足上げ：左２０回Ｘ２セット 右２０回Ｘ２セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝約２２カロリーＸ４.５セット＝１００カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝９６０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年9月8日火曜日
リハビリ日記 退院２５日
状態
左膝やや痛み、不安定感
右腰の違和感、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ３セット 台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４｝約２２カロリーＸ３セット＝６６カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ３セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１１２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
洗濯
左膝やや痛み、不安定感
右腰の違和感、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ３セット 台所 １０回Ｘ２セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４｝約２２カロリーＸ３セット＝６６カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ３セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１１２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
洗濯
2009年9月7日月曜日
リハビリ日記 退院２４日
状態
左膝やや痛み、不安定感
右腰の違和感、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ５セット 台所 １０回Ｘ１セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４｝約２２カロリーＸ５セット＝１１０カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ６セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝４８０Ｍ
夜疲労感あり、松葉杖歩行左足無加重のセット数が多すぎ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝やや痛み、不安定感
右腰の違和感、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ５セット 台所 １０回Ｘ１セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４｝約２２カロリーＸ５セット＝１１０カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ６セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝４８０Ｍ
夜疲労感あり、松葉杖歩行左足無加重のセット数が多すぎ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年9月6日日曜日
リハビリ日記 退院２３日
状態
左膝やや痛み、不安定感
右腰の違和感、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ５セット 上体起こし １５回Ｘ５セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ６セット 右１０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休、約２２カロリー）Ｘ４｝Ｘ２．７５セット＝６０．５
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ４．３セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝６４０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝やや痛み、不安定感
右腰の違和感、腰中央部不安定感
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ５セット 上体起こし １５回Ｘ５セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ：左１０回Ｘ６セット 右１０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休、約２２カロリー）Ｘ４｝Ｘ２．７５セット＝６０．５
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ４．３セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ４セット＝６４０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年9月5日土曜日
リハビリ日記 退院２２日
状態
左膝やや痛み、不安定感
腰中央部不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ９セット
足抵抗：２０回Ｘ３セット
足上げ：左１０回Ｘ６セット 右１０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休、約２２カロリー）Ｘ４｝Ｘ３.５セット＝７７カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
左膝やや痛み、不安定感
腰中央部不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ９セット
足抵抗：２０回Ｘ３セット
足上げ：左１０回Ｘ６セット 右１０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休、約２２カロリー）Ｘ４｝Ｘ３.５セット＝７７カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復（往表→復表）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
2009年9月4日金曜日
リハビリ日記 退院２１日
状態
左膝やや痛み、不安定感あるもののテープのためか痛みが引いてきた感じ
腰中央部不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ５セット 右１０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休、約２２カロリー）Ｘ４｝Ｘ５セット＝１１０カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復（往表→復表）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１１２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
血液検査結果
T-Chol 161
HDL 59
LDL 92
TG 67
HBA1C 5.9
FBS 105
AST 18
ALT 14
GGT 19
CEA 4.6
AFP 1.9
CA19-9 11.3
左膝やや痛み、不安定感あるもののテープのためか痛みが引いてきた感じ
腰中央部不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ５セット 右１０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休、約２２カロリー）Ｘ４｝Ｘ５セット＝１１０カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復（往表→復表）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１１２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
血液検査結果
T-Chol 161
HDL 59
LDL 92
TG 67
HBA1C 5.9
FBS 105
AST 18
ALT 14
GGT 19
CEA 4.6
AFP 1.9
CA19-9 11.3
2009年9月3日木曜日
リハビリ日記 退院２０日
状態
左膝やや痛み、不安定感
腰中央部
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ５セット 上体起こし １５回Ｘ５セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット 右１０回Ｘ４セット
固定自転車：３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４Ｘ２セット＝４４カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：２往復（往表→復表、往表→復裏）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝９６０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
朝採血、血液検査
左膝やや痛み、不安定感
腰中央部
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ５セット 上体起こし １５回Ｘ５セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ３セット 右１０回Ｘ４セット
固定自転車：３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４Ｘ２セット＝４４カロリー
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：２往復（往表→復表、往表→復裏）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝９６０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
朝採血、血液検査
2009年9月2日水曜日
リハビリ日記 退院１９日
状態
左膝やや痛み、不安定感
右腰やや痛い（腰の出っ張り）および腰中央部
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ６セット 右１０回Ｘ６セット
固定自転車：１メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：３往復（往表→復裏、駐車場、往表→復裏、往表→復表）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝９６０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
左膝やや痛み、不安定感
右腰やや痛い（腰の出っ張り）および腰中央部
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ６セット 右１０回Ｘ６セット
固定自転車：１メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：０往復
松葉杖歩行マンション駐車場：３往復（往表→復裏、駐車場、往表→復裏、往表→復表）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ６セット＝９６０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
2009年9月1日火曜日
リハビリ日記 退院１８日
状態
歩くと左膝痛い、不安定感
右腰やや痛い（腰の出っ張り）および腰中央
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ５セット 上体起こし １５回Ｘ５セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ４セット 右１０回Ｘ４セット
固定自転車：１メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ３Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：２往復
松葉杖歩行マンション駐車場：２往復（往表→復裏、駐車場、往表→復表）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
北側網戸はずし
歩くと左膝痛い、不安定感
右腰やや痛い（腰の出っ張り）および腰中央
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ５セット 上体起こし １５回Ｘ５セット
腕立て（踊り場）：２０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ２セット
足上げ：左１０回Ｘ４セット 右１０回Ｘ４セット
固定自転車：１メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ３Ｘ１セット
松葉杖歩行エレベーター横通路：２往復
松葉杖歩行マンション駐車場：２往復（往表→復裏、駐車場、往表→復表）
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ２セット＝３２０Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
北側網戸はずし
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