状態
左膝不安定なものやや痛みが引いてきた
右腰出っ張りのやや痛み
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ６セット 上体起こし １５回Ｘ６セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ６セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット 右２０回Ｘ６セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝２０カロリーＸ４．５セット＝９０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ１セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝１６００Ｍ（４０００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
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