状態
左膝不安定、やや痛み、炎症アイシング
右腰やや痛み、腰全体不安定
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ２セット 上体起こし １５回Ｘ２セット
腕立て：踊り場 ２０回Ｘ０セット 台所 １０回Ｘ４セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３メモリＸ１．５分（間１分休）Ｘ４＋クールダウン｝Ｘ５セット＝２２＋３０＋２２＋２６＋２４＝１２４カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０．２セット
歩行１６ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝８００Ｍ
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ２
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