リハビリ日記 退院９７日

状態
左膝事件後２２日、左膝妙な違和感あり、運動後毎アイシング２０分。
左膝痛く体重がかけづらいが歩行を少しづつ開始。
気分やや良。エアコン暖房入

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ６セット　上体起こし　１５回Ｘ６セット
腕立て：台所　１０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ４セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ５セット＝１６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ３セット＝６００Ｍ（１２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
食器洗い
ポトフ調理
22:13