状態
左膝事件後１２日、運動後毎に膝に熱感アイシング２０分。
腰全体やや不安定
気分やや良
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ３セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット 右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ３セット＝６０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
サンドイッチ用野菜サラダ調製
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