リハビリ日記 退院８２日

状態
左膝事件後７日、回復傾向にあるがまだ少し痛みが残り体重はかけづらい。時々アイシング。
腰全体やや不安定、朝この秋一番の冷込、１２月初旬並。
気分やや不良、自律神経異常気味耳鳴


リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ５セット　上体起こし　１５回Ｘ５セット
腕立て：台所　１０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ５セット　右２０回Ｘ５セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ６セット＝１１０カロリー
左ペダルを松葉杖にて踏む。
松葉杖歩行マンション駐車場：往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ７セット＝１４００Ｍ（２８００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１
ツナマヨ作製