天気は曇り・小雨、昨日の階段上り下りリハビリで膝がおかしいので本日中止。インターネットで大腰筋のトレーニングには、自転車こぎが良いとのことで、やってみたが、強度が強すぎて自律神経異常発作を起こした。運動強度には相当の注意が必要である。階段の上り下りと同様である。腰痛のリハビリに自転車こぎがよいとわかったので、少しづつ取り入れていこう。はりきりすぎは厳禁である。
状態
腰：朝重い、右足痺れ・右腰の違和感はかなり緩和
自律神経：朝、自転車こぎ（強度９Ｘ１分弱）後、発作
薬剤
ピクノジェノール １００ｍｇ X ２
グローミン １／２ X ２
リハビリメニュー
階段の往復
５・６階踊り場⇔６・７階踊り場⇔７階：０回＝０回
斜め腕立て２０回X３セット
自転車 強度９・１分Ｘ１セット
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