リハビリ日記 退院５９日

状態
左膝ピリピリ痛、炎症アイシング
右腰でっぱりやや痛み、腰全体やや不安定
気分やや良、外出に付きかなり疲れ寝る。

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：踊り場　２０回Ｘ０セット　台所　１０回Ｘ３セット
足抵抗：２０回Ｘ０セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛３ー５メモリＸ２分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
松葉杖歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）

スペシャルメニュー
昨日と同じく、車で外出、家内の勤務先に行く。
パン焼Ｘ０