リハビリ日記 退院１４７日

状態
左膝事件後７２日、自転車後左膝痛い。
右腰やや違和感あり、減量パン４枚に制限中
体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ４セット＝２００カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
松葉杖歩行マンション駐車場：０往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ８セット＝１６００Ｍ（３２００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ０
かに玉Ｘ１
おかゆＸ１
野菜サラダＸ１