リハビリ日記 退院１４８日

状態
左膝事件後７３日、家内実家＆勤務先に行ったため自転車中止
右腰やや違和感あり、パン３枚のみ
体重：未測定

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ３セット　上体起こし　１５回Ｘ３セット
腕立て：台所　１０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ３セット　右２０回Ｘ３セット
固定自転車：｛１ー３メモリＸ２ー３分間１分休）Ｘ６＋クールダウン｝Ｘ０セット＝０カロリー
両足ペダルに移行、左膝痛いとき松葉杖漕ぎ
歩行マンション駐車場：１往復
松葉杖歩行１０Ｍ（左足無加重）Ｘ１０往復Ｘ０セット
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ５セット＝１０００Ｍ（１０００歩）

スペシャルメニュー
パン焼Ｘ１