状態
朝右腰デッパリ部痛み２～３、晩痛み１～２
左膝違和感、晩階段を降りてやや痛みあり、湿布
体重：未測定
食事
マーガリンパン４枚、ヨーグルト１５０ｇ
野菜サラダ（トマト、レタス、きゅうり）Ｘ２、ちくわ３本、
チーズ１個、マヨネーズ３０ｇ、卵１個
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３メモリＸ５分間）Ｘ０セット＝０カロリー
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
パン調理Ｘ１
ポトフ調理Ｘ０
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