状態
朝右腰デッパリ部痛み３～４、午後痛み止め服用後１～２
左膝違和感、一昨日の事件よりかなり回復
体重：未測定
食事
パン＋ベーコンマヨ４枚、
ヨーグルト１５０ｇ
野菜サラダ（トマト、レタス）、
チーズ１個、マヨネーズ２０ｇ、
ウインナー６０ｇ、目玉焼き１個
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ２セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３メモリＸ５分間）Ｘ０セット＝０カロリー
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１５セット＝３０００Ｍ（６０００歩）
パン調理Ｘ０
ポトフ調理Ｘ０
0 件のコメント:
コメントを投稿