リハビリ日記 退院１８５日

状態
寒いためか朝右腰デッパリ部痛み３、痛み止め服用後２～３。
夜、自転車後、痛み増す３～４ぐらいか。
左膝はいつもの通りサポーターなしで違和感やや軽減。
夜布団を外していてか朝鼻づまりアレルギー
体重：８４．２

食事
ハムマヨパン１枚＋マーガリン・パン４枚
ワサビ・ちくわ４本
キャベツ・ニンジン・タマネギ・ウインナー炒
２個卵焼き

リハビリメニュー
腹筋：　足上げ　２０回Ｘ０セット　上体起こし　１５回Ｘ２セット
腕立て：台所　１０回Ｘ５セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット　右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３メモリＸ１０分間）Ｘ１セット＝３５カロリー
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１６セット＝３２００Ｍ（６４００歩）

パン調理Ｘ０
ポトフ調理Ｘ０