状態
右腰デッパリ部痛み２、晩痛み止め服用後１。
夕方腰痛、右大腿四頭筋付け根少し痛い
左膝はいつもの通りサポーターなしでやや違和感および大腿四頭筋の痛い。
体重：未測定
食事
パン４．５枚
ハンバーグ１個
かに玉
餃子６個
キャベツ・玉葱・ニンジン・牛肉炒め
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ０セット
腕立て：台所 １０回Ｘ４セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３メモリＸ１０分間）Ｘ２セット＝７０カロリー
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ１０セット＝２０００Ｍ（４０００歩）
パン調理Ｘ３
ポトフ調理Ｘ０
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