状態
右腰デッパリ部痛み２～３、晩痛み止め服用なし。
夕方腰痛、右大腿四頭筋付け根少し痛い
左膝はいつもの通りサポーターなしでやや違和感。
体重：未測定
食事
ツナマヨチーズハムパン３枚
パン１．５枚
ハム４枚・卵焼き２個
ハンバーグ１個
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ３セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３メモリＸ１０分間）Ｘ０セット＝０カロリー
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２５セット＝５０００Ｍ（１００００歩）
パン調理Ｘ０
ポトフ調理Ｘ０
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