状態
右腰デッパリ部痛み１～２痛み止め服用なし。
夕方腰痛、右大腿部少し痛い
左膝はいつもの通りサポーターなしでやや違和感。
体重：未測定
食事
ツナマヨチーズハムパン４枚
ウインナー４本、豆腐一丁
目玉２個焼き
玉葱味噌汁
リハビリメニュー
腹筋： 足上げ ２０回Ｘ０セット 上体起こし １５回Ｘ３セット
腕立て：台所 １０回Ｘ６セット
足上げ（大腿四頭筋）：左２０回Ｘ０セット 右２０回Ｘ０セット
固定自転車：（３メモリＸ１０分間）Ｘ０セット＝０カロリー
歩行マンション駐車場：０往復
歩行２０ＭＸ１０往復Ｘ２３セット＝４６００Ｍ（９２００歩）
パン調理Ｘ１
ポトフ調理Ｘ０
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